月經(jīng)期間喝豆?jié){減肥嗎
很多人都知道豆?jié){對(duì)于我們特別是對(duì)女性來(lái)說(shuō)是一種極為不錯(cuò)的飲食，豆?jié){不僅能幫助女性調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，讓女性的皮膚更好，也能幫我們預(yù)防高血壓、高血脂等疾病的出現(xiàn)，更讓大家驚喜的是豆?jié){還具有減肥效果，所以很多的女性都特別偏愛(ài)豆?jié){，那么月經(jīng)期間喝豆?jié){減肥嗎？
豆?jié){一般人群都可食用。特別適合女性和老人。但豆?jié){不宜食用過(guò)多，過(guò)多食用豆?jié){輕易引起消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉、胃寒、胸部發(fā)悶、反胃、吐酸等癥狀。因此，女人在月經(jīng)期間是可以喝豆?jié){的，適量吃不會(huì)對(duì)月經(jīng)造成影響。如果你真心想減肥的話，還是從月經(jīng)過(guò)了之后開(kāi)始比較好，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的兩種女性荷爾蒙的分泌量會(huì)在這段時(shí)期交換。為了看到更好的瘦身效果，建議你在月經(jīng)前一周每天喝一杯無(wú)糖豆?jié){。
大約在月經(jīng)前一周，你自要每天開(kāi)始喝豆?jié){的話，可以快速減少雌激素，大大提高月經(jīng)后銷(xiāo)售期的效果。豆?jié){中含有大量的高纖維，能快速增強(qiáng)我們的腸胃蠕動(dòng)，并且解決便秘問(wèn)題，使你的小腹不再凸出。再者，豆?jié){能很好的排出我們體內(nèi)的水分，如果你能在減肥期間多吃些利尿的食物，大大降低了水腫的機(jī)會(huì)。
女性朋友在月經(jīng)周期內(nèi)，最好選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
大家要注意的是豆?jié){里不能加紅糖，因?yàn)榧t糖含有多種有機(jī)酸，這些有機(jī)如果和豆?jié){里的蛋白酶結(jié)合，就容易使蛋白質(zhì)變性沉淀，不容易被人體吸收。而白糖就不會(huì)出現(xiàn)這樣的狀況。要提醒大家的是經(jīng)期女性的體質(zhì)也會(huì)受到一些影響，廣大女性在經(jīng)期對(duì)于飲食還是要注意不要吃一些生冷食物。
