喝豆?jié){的減肥方法有哪些
現(xiàn)在的減肥方法還是比較多的，而大家要想做到健康減肥，鍛煉和健康的飲食是最為關(guān)鍵的。豆?jié){這種食物具有很好的減肥效果，所以很多人都偏愛豆?jié){減肥食譜，而且在家就可以用豆?jié){機自己做豆?jié){，安全又方便，因此有關(guān)喝豆?jié){的減肥方法也是大家特別想要了解的。
推薦3款喝豆?jié){的減肥方法：
豆奶白汁意大利粉
出外就餐必點的主食之一，帶有濃郁味道的白汁意大利粉，其實也可以將其中高卡路里的汁料換成豆?jié){，比起奶油，大大地降低脂肪、糖分等的攝入量，而且美味不減！
材料(2人份)：
意大利粉150克、豆?jié){200毫升、生雞蛋2個、奶酪粉1勺、洋蔥半個、培根3片、蒜末少許、鹽和胡椒粉少許。
做法：
① 將意大利粉用開水焯熟后撈起，隔掉水分，并加少許的橄欖油攪拌一下。
② 先用蒜末爆香，然后將切絲的洋蔥和切好的培根依次加到鍋中炒香。
③ 然后加入焯熟的意大利粉，同時將豆?jié){、生雞蛋、奶酪粉攪拌均勻，加到意大利粉里。
④ 待水分慢慢蒸發(fā)掉后，加點鹽和胡椒粉調(diào)味即可食用。
豆奶汁烤干酪烙菜
奶汁烤干酪烙菜中加了大量的牛油和奶油，這可是減肥的大敵，不過，將這些高脂高糖的食材換成豆?jié){，不僅低卡健康，同時也保持一貫的好風味。
材料(2人份)：
豆?jié){400毫升、通心粉適量、雞肉300克、雞湯素2個、薯粉2勺、奶酪2片、叢生口蘑適量、西蘭花等自己喜歡的蔬菜適量。
做法：
① 將雞肉、西蘭花、叢生口蘑、洋蔥，以及自己喜歡的蔬菜切好，用微波爐稍微加熱一下。
② 在鍋中倒入豆?jié){，加點雞湯素，開火煮沸。
③ 然后將薯粉溶化在少量的水中，加點鹽和胡椒粉，然后慢慢地混合到豆?jié){中，讓豆?jié){稍微變得濃稠。
④ 最后將蔬菜和肉類放在耐熱的碟子上，倒上豆?jié){，在最上面放上奶酪片，用烤箱或微波爐烤15分鐘(200℃)。
雖然說豆?jié){的減肥效果不錯，不過大家也要注意，再好的東西在食用的時候也是要注意量的，對于豆?jié){也是如此，所以大家在喝豆?jié){的時候也不能過量，否則會影響我們身體鐵的吸收，也可能會導致其它一些不良反應(yīng)的出現(xiàn)
