吃雞蛋喝豆?jié){能減肥是真的嗎
苗條的身材是每個女人都想擁有的，所以現在的女性很多都十分注重自己的身材，都在想方設法的減肥和控制體重。其實減肥的方法也有很多，運動減肥、節(jié)食減肥、抽脂減肥等等，運用食物的低能量瘦身也是很多人喜歡的。但是減肥需要科學合理的進行，那么，吃雞蛋喝豆?jié){能減肥嗎？
首先，早餐吃雞蛋有助于減肥：
美國路易斯安那州立大學的研究者針對一組超重和肥胖婦女進行了一項試驗。她們可以選擇兩只雞蛋或百吉餅作為早餐，這兩份早餐含有相同的熱量，重量也大致相等。八星期后，研究者比較發(fā)現，食用雞蛋的人多減去65%的重量，同時，腰圍縮小的尺寸也是食用百吉餅的人的兩倍。
早餐吃雞蛋之所以有助減肥，因為它比其他食品能使人維持更長久“飽”感。所以早餐吃過雞蛋后，人們接下來吃的食物就會減少。肥胖專家尼基爾·德安德哈爾說，“一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時內的能量需求”。
同時雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，雞蛋還富含和卵磷脂、卵黃素，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用，對身體發(fā)育有利。雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素維生素B可以分解調節(jié)新陳代謝，促進消化吸收，加速脂肪燃燒。
雞蛋除了具有溶脂燃脂的作用，而且一個雞蛋只有80卡的熱量，可以說是減肥人士必吃的減肥食品。
其次，豆?jié){含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸。此外，豆?jié){還含有鐵、鈣等礦物質，尤其是其所含的鈣，非常適合于各種人群，包括老人、成年人、青少年、兒童等等。
因此豆?jié){是一種營養(yǎng)豐富的飲品，每天早上一杯豆?jié){，不僅能夠補充身體所需的營養(yǎng)物質，而且很容易被人體吸收。
以上就是有關吃雞蛋喝豆?jié){能減肥嗎的介紹，可見豆?jié){雞蛋早餐減肥方法是有用的，不過也不要為了減肥長期的這樣吃，否則會導致膽固醇升高，影響血壓和血糖?？梢越Y合一些適當的運動健身，這樣就可以保證減肥的效果不會反彈了。
