水果減肥怎么吃有效果
現(xiàn)在的女性都想擁有一副苗條性感的好身材，但是卻有一顆愛(ài)吃的心?？傁胫炜鞙p肥，但是卻減不下來(lái)，有些女性為了減肥不惜節(jié)食、吃減肥藥、做吸脂手術(shù)，其實(shí)這些都是不理性不健康的，其實(shí)最健康的減肥就是在合理飲食，在飲食上進(jìn)行調(diào)整去減肥，吃水果就可以起到減肥的作用，下面我就來(lái)介紹一下水果減肥怎么吃有效果？
飯后吃水果難以達(dá)到減肥的效果。因?yàn)轱埡蟪运偷扔诔远嘤嗟奶?，這部分多余的糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因?yàn)橥黹g進(jìn)食后合成脂肪積累在體內(nèi)的可能性最大。但是，有些水果有促進(jìn)消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機(jī)酸的檸檬、山楂等，對(duì)于這類(lèi)水果可在餐后一小時(shí)左右再吃。
水果的食用量不要過(guò)多。大多數(shù)人認(rèn)為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)，因而可以無(wú)節(jié)制地放心食用，其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得過(guò)多，其中的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個(gè)中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便不知不覺(jué)之間攝入熱量680卡，約相當(dāng)于三碗米飯。所以吃水果減肥餐時(shí)要節(jié)制水果的食用量。
選擇含糖較少的水果。 據(jù)研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類(lèi)水果。而像蘋(píng)果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類(lèi)等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。
看了上面我對(duì)水果減肥的介紹，大家一定對(duì)比有了充分的認(rèn)識(shí)，其實(shí)如果在合理的體重之內(nèi)是不需要減肥的，如果真的體重過(guò)高，最好是在堅(jiān)持體育鍛煉的基礎(chǔ)上合理飲食多吃水果，多吃水果不但可以減肥對(duì)身體更是有著很多其他的好處。
