水果什么時候吃最減肥呢
現(xiàn)在又陷入減肥的熱潮中，對于減肥這個話題是經(jīng)久不衰，減肥產(chǎn)品是一波又一波的出現(xiàn)，當然這個肯定是首先被掠過的減肥方法沒因為副作用太多，對于吃貨來說，節(jié)食減肥也是不可能的，所以很大一部分選擇吃水果，但是又不知道怎么吃，那么我們一起看看水果什么時候吃最減肥？
經(jīng)過專家研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
其實水果是一種零食，最好在兩餐之間吃。這樣可以防止進餐過多導致的肥胖。水果普遍熱量較低。飯前吃水果，其中富含的果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，滿足機體對能量的緊迫“渴求”，水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽腹感，這樣可以減少正餐攝食量。
而飯后吃水果難以達到減肥的效果。因為飯后吃水果，就等于吃多余的糖，這部分多余的糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因為晚間進食后合成脂肪積累在體內(nèi)的可能性最大。但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對于這類水果可在餐后一小時左右再吃。
上面的內(nèi)容告訴我們水果什么時候吃最減肥，說過是女性的最愛，吃說過可以改變我們的氣色和皮膚，現(xiàn)在才知道原來吃水果還有這么多的講究，每種水果的使用時間都不一樣，雖然是想減肥，但是也要很據(jù)科學，講究方法。
