隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)自身身材要求的不斷提高，越來(lái)越多的朋友們都希望自己能擁有一副纖細(xì)勻稱的身材，這樣在穿衣方面也更加占有優(yōu)勢(shì)，同時(shí)也能顯得整個(gè)身材比例更加完美，因此減肥對(duì)于他們來(lái)說(shuō)就非常有必要了。那么水果怎樣吃才能減肥呢？面對(duì)大家所提出的這個(gè)疑問，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去尋找關(guān)于它的答案。

橙子香菜

材料：橙子1個(gè)、奇異果1個(gè)、香菜半棵、水半杯。

做法：將橙子去皮，果肉切塊。香菜只需要用葉子的部分即可。將橙子、奇異果、香菜先后放進(jìn)攪拌機(jī)中，加入半杯水?dāng)嚢琛?/p>

減肥原理：橙子和奇異果都含有豐富的維生素C，對(duì)皮膚有著非常好的保護(hù)和美白作用。同時(shí)香菜中有大量鐵質(zhì)和氨基酸，有利于體內(nèi)血液循環(huán)和新陳代謝。

藍(lán)莓紫蘇

材料：藍(lán)莓250克、鱷梨1/6個(gè)、檸檬1/8個(gè)、紫蘇葉10片、水1杯。

做法：鱷梨去掉果皮和核，藍(lán)莓、鱷梨、檸檬切塊。然后將檸檬、鱷梨、藍(lán)莓、紫蘇葉先后放入攪拌機(jī)中，再加入水?dāng)嚢琛?/p>

減肥原理：藍(lán)莓具有緩解眼睛疲勞的作用，非常適合長(zhǎng)時(shí)間對(duì)電腦工作的辦公室一族。紫蘇葉可以減肥。紫蘇葉中的維生素A、維生素B1和B2可以燃燒脂肪，緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉疲勞。同時(shí)對(duì)于皮膚美容也有不錯(cuò)的效果。

生姜菠菜香蕉

材料：蘋果半個(gè)、香蕉半根、檸檬1/4個(gè)、生姜少許、菠菜3棵、水1杯。

做法：檸檬去皮去核;香蕉去皮;蘋果保留果皮和核。將檸檬、香蕉、蘋果、生姜、菠菜先后放入攪拌機(jī)中，倒入1杯水?dāng)嚢琛?/p>

減肥原理：生姜可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體代謝功能。菠菜含有鐵質(zhì)，水果含有維生素C，兩種物質(zhì)可以提高吸收率。同時(shí)蘋果具有大量纖維，可以防止便秘。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了吃哪些水果可以達(dá)到減肥的效果，在此我忠心希望上面的內(nèi)容都能更好的幫助到大家，同時(shí)在減肥的過程中也能少走一些彎路，并且能少花費(fèi)一些時(shí)間精力和金錢。當(dāng)然在日常生活中我們也要對(duì)那些高脂肪高蛋白的易發(fā)胖食物敬而遠(yuǎn)之。