隨著現(xiàn)代社會(huì)各種美食不斷地涌現(xiàn)在人們的視野中，很多朋友們都難以抵擋美食的誘惑，從而毫無節(jié)制地大吃特吃，而他們?cè)诜泵Φ墓ぷ髦幸泊蟠鬁p少了鍛煉身體的時(shí)間，從而也就導(dǎo)致大量的脂肪堆積在體內(nèi)，因此顯得身材比較臃腫。那么水果怎樣吃減肥效果好呢？針對(duì)大家所提出的這個(gè)疑問，接下來就讓我們一起去學(xué)習(xí)一下。

芒果菠蘿小松菜

材料：芒果半個(gè)、菠蘿1/4個(gè)、小松菜2棵、椰子干少許、水1杯。

做法：椰子干先浸泡在水里，釋放出椰子的味道。然后將芒果、菠蘿、椰子干、小松菜先后放入攪拌機(jī)中，加入一杯水?dāng)嚢琛?/p>

減肥原理：這款減肥食譜主要是通過膳食纖維減少便秘來減肥。小松菜有青澀味，不喜歡的MM可以只食用葉子部分。

什錦水果沙拉

材料：火龍果150克、草莓150克、橙子100克、草莓150克、香蕉100克、濃縮橘汁300克。

做法：將火龍果、草莓、橙子、香蕉切成大小一樣的形狀，然后用橘汁攪拌均勻。

減肥原理：夏日水果眾多，水果減肥食譜又怎能少得了什錦水果沙拉呢。香蕉富含鉀和維生素B6，草莓橙子含有維生素C，火龍果粗纖維豐富，這樣一款營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的沙拉怎么錯(cuò)過呢。但是MM記得要換成低脂沙拉哦。

獼猴桃胡蘿卜

材料：獼猴桃3個(gè)、胡蘿卜1個(gè)、蜂蜜適量、檸檬汁適量。

做法：

1、將獼猴桃、胡蘿卜切成相同的小塊。

2、將切成小塊的獼猴桃、胡蘿卜、蜂蜜、檸檬汁、冰塊放進(jìn)攪拌機(jī)中攪拌成汁，倒進(jìn)杯中即可。

蘋果豆奶

材料：蘋果一個(gè)、無糖豆?jié){200毫升、橘子醬1勺。

做法：將蘋果削皮，果肉切成塊，果皮切成絲。將果肉、豆?jié){、橘子醬放入攪拌器中攪勻，倒入杯中，然后將切成絲的果皮放在飲品的表面。

減肥原理：蘋果含有果膠和纖維素，具有刺激腸道的作用，能夠排出體內(nèi)的廢物和膽固醇，排毒又減肥，是減肥水果中的首推食物。豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，最適合女性飲用，具有美容養(yǎng)顏的功效。

相信隨著上述我們大家的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對(duì)吃哪些水果能達(dá)到更好減肥的效果的這個(gè)疑問，心中也已經(jīng)有了屬于自己獨(dú)特的見解和準(zhǔn)確定論。當(dāng)然我也想再提醒一下那些正在減肥的朋友們，減肥并不是一天兩天就能完成的，這就需要我們尋找到更多科學(xué)健康的方式方法來進(jìn)行。