吃什么東西可以瘦小腿
2017-04-24 11:29:44 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：瘦小腿的方法是比較簡單的，我們建議大家可以采用慢跑的方法或者游泳的方法，在飲食上你們可以吃一些鹽分含量比較少的食物，并且多吃蔬菜以
瘦小腿的方法是比較簡單的，我們建議大家可以采用慢跑的方法或者游泳的方法，在飲食上你們可以吃一些鹽分含量比較少的食物，并且多吃蔬菜以及水果。瘦小腿主要是要吃一些促進(jìn)腸胃消化的食物，比如菠菜、紫菜以及芥藍(lán)等，這些蔬菜是含有比較多纖維素的，對于小腿的減肥是有一定幫助的。
經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的功效，卻不知道便秘會影響腹部血液循環(huán)，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫，另外，以纖維互為滋長溫床的腸內(nèi)細(xì)菌，可促進(jìn)維生素B2、B6的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。
平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。當(dāng)假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動作，加速血液循環(huán)。
以上是一篇關(guān)于吃什么東西可以瘦小腿的介紹，相信你們應(yīng)該都知道瘦小腿的食物有哪些了吧。我們在生活中吃一些瘦小腿的食物，我們還可以適當(dāng)?shù)陌茨σ恍┬⊥纫约白鲆恍┥焱忍葎幼?，這樣都是可以促進(jìn)小腿贅肉消化的。
