減肥的食物是比較多的，我們可以吃一些酸性的食物或者含有纖維素的食物，這些食物都是有助于減肥的。冬瓜以及黃瓜是減肥朋友最常見的食物，并且你們在生活中要多吃蔬菜，少吃肉，這樣才有利于你們減肥。下面就讓我們一起來了解減肥的食物有哪些吧，希望對大家減肥有一定的幫助。

1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

2、黃瓜 內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便，且熱量含量也較低。

3、絲瓜 絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

4、白蘿卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用

5、紫菜 纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。

6、韭菜 含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。

7、海帶 含大量纖維和無機(jī)元素(特別是鉀的含量十分豐富)，有通便和利尿的功能。

8、綠豆芽 水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時(shí)還有利尿的功能。

9、辣椒 具有消耗體內(nèi)脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。

10、蘋果 含有果膠質(zhì)，這是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

11、檸檬 含較多的檸檬酸，能促進(jìn)胃液的分泌，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于通便。

12、茶 普遍認(rèn)為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。

13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解和糖類的新陳代謝。

我們想要減肥的方法是比較多的，我們可以采用食物減肥的方法，也可以采用運(yùn)動(dòng)的方法來減肥，但是對于藥物以及抽脂的方法來實(shí)現(xiàn)減肥的效果，建議女性朋友不要采納。我們食物減肥的方法來吃一些促進(jìn)腸胃消化的蔬菜以及水果。