很多的女性朋友為了使得自己的身材變得更加的纖瘦，總是想通過節(jié)食的方法來進(jìn)行減肥，節(jié)食減肥會(huì)具有一定療效果，但是長(zhǎng)時(shí)間下去很可能會(huì)使得胃腸道蠕動(dòng)明顯的變慢，這時(shí)候出現(xiàn)有便秘的可能性就會(huì)大大增加，除了可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捴?，也可以通過一些飲食的方法來進(jìn)行有效的調(diào)理。

1.青梅干：青梅干中的檸檬酸不僅可以刺激胃還可以刺激腸的蠕動(dòng)。

2.決明子茶：20-30克決明子加入700毫升的水，熬到湯收到一半時(shí)關(guān)火。作為溫和的通便劑決明子還具有治療高血壓和醒酒的功效。

3.涼開水、冷牛奶：早晨起床先空腹飲用一杯涼開水或一杯冷牛奶，腸胃受到刺激會(huì)產(chǎn)生便感。長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)形成早上排便的好習(xí)慣。

4.核桃：核桃具有補(bǔ)腎、暖肺、潤(rùn)腸的作用。體弱、產(chǎn)后的便秘婦女尤其適合。核桃對(duì)大便異常干燥者十分有效。

5.蘆薈茶：蘆薈中的成分具有調(diào)理腸胃和導(dǎo)瀉的作用。把洗凈的蘆薈切成8毫米厚的薄片，放入鍋中加入水，沒過蘆薈即可。用小火煮熟后濾出蘆薈飲用。

6.水果、酸奶：經(jīng)常飲用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后的味道更好。飲用酸奶后，腸內(nèi)的有益菌會(huì)增加，這些菌可分解酸奶形成有機(jī)酸。通過有機(jī)酸的刺激腸道使蠕動(dòng)加劇，利于排便。

7.米醋：米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐后飲用。米醋可以促進(jìn)排便，但是直接飲用會(huì)傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。便秘嚴(yán)重者可以加大劑量。

8.紫菜芝麻飯：將100克烤紫菜剪成細(xì)絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把三種原料拌在一起儲(chǔ)存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起。

在減肥期間出現(xiàn)有便秘，這時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌蚣铀傥改c蠕動(dòng)的食物，比如檸檬水，或者是在早晨起床的時(shí)候先喝上一杯淡鹽水，這不僅僅能夠加快新陳代謝，還能夠快速的幫助胃腸清理毒素，減肥的同時(shí)還會(huì)具有美容養(yǎng)顏的作用。