西紅柿法減肥效果如何？
每到夏天，各種高效減肥的方法卷土重來。西紅柿減肥的功效相信大家早有耳聞，都認(rèn)為西紅柿是瘦身圣品。很多愛美女士容易被各種神奇的減肥法所誤導(dǎo)，然而西紅柿的功效真的有那么神奇嗎？下面小編就來帶大家看看西紅柿有哪些減肥效果，幫助大家對(duì)西紅柿有個(gè)科學(xué)的認(rèn)知。
1、熱量低。5個(gè)西紅柿的熱量才相當(dāng)于一碗飯，但這些西紅柿已經(jīng)足以飽腹。西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會(huì)發(fā)胖。
2、食物纖維有助于清腸排毒。西紅柿內(nèi)含有豐富的食物纖維，在這些纖維運(yùn)送到大腸的過程中，纖維不但無法被腸消化，會(huì)吸收膽固醇、膽汁酸、脂肪等物質(zhì)，并隨大便排出，從而起到減肥瘦身排毒作用。
3、含有豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助新陳代謝。西紅柿中含豐富的維生素A、維生素B2、維生素B2、維生素C、維生素E以及西紅柿紅素、鐵、鋅、鎂和食物纖維。這些營(yíng)養(yǎng)成分具有廣泛的保健價(jià)值，能在體內(nèi)起到很好的保健作用。而且西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。
4、含水分高，有強(qiáng)大飽腹作用。據(jù)測(cè)量，每100克西紅柿中含有95克水分，吃后既飽腹又易排泄，不會(huì)增肥。用以代餐就很好。
5、越紅的西紅柿含有番茄紅素越高。西紅柿紅素具有抗氧化、消除自由基、抑制腫瘤細(xì)胞增殖的作用。研究發(fā)現(xiàn)西紅柿紅素在抑制腫瘤細(xì)胞增殖方面比胡蘿卜素更為有效。在預(yù)防老年癡呆、心肌梗死、腦卒中、肝病等方面也具有很大的潛力。
說了這么多西紅柿的減肥好處，但小編不建議長(zhǎng)期大量吃西紅柿，食用紅西柿?xí)r我們要盡量在分量上克制，注意度的掌握。西紅柿的確含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，但并非包含人體所需的所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)均衡才是重要。堅(jiān)持鍛煉和飲食控制才是減肥王道。
