減肥，這是大家非常熟悉的詞，女生天生就愛(ài)減肥，她們的欲望總是勇于止境，瘦了還想瘦，但是我們要做到科學(xué)減肥，合理減肥，不能盲目減肥。總是會(huì)聽(tīng)到一些減肥成魔的人，生了什么病，這樣反而把自己身體弄壞了，得不償失，所以面對(duì)減肥我們要用正確的方法，有人覺(jué)得喝米湯可以減肥，不知道真的假的，看看專家怎么說(shuō)。

米湯又叫米油，在過(guò)去在民間得，而在新生兒沒(méi)有乳汁可以喂養(yǎng)，而也常常用濃稠的米湯作為奶水替代得。米湯，那是必須是大鍋飯中熬出得米湯，而并要黏稠才有效得，而且米少或太稀都不行得。是為取得好療效，那你就最好在兩餐之間飲用得，而不是在吃飯時(shí)候得，而且因?yàn)槟菢訒?huì)稀釋胃液，不利消化。

米湯對(duì)減肥沒(méi)什么用，米湯中主要含有大量的煙酸、維生素B1、維生素B2和磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽，還有一定的碳水化合物及脂肪等營(yíng)養(yǎng)素。米湯性味甘平，有益氣，養(yǎng)陰、潤(rùn)燥的功能。

米湯雖然不能作為主食，但可以在下午茶時(shí)間和餐前飲用，同時(shí)米湯還可以作為底湯，可以在米湯中加入蔬菜、胡蘿卜等材料，做成DIY蔬菜米湯?？梢宰鳛樵绮蜁r(shí)的替餐，堅(jiān)持飲用2周，酸性體質(zhì)能得到明顯改善，水腫和浮腫的癥狀也會(huì)隨之消失。

很多減肥的朋友都會(huì)在減肥的時(shí)候選擇吃素或者不吃一些脂肪類(lèi)食物，其實(shí)這樣的方法并不能有效地減肥。因?yàn)樗厥忱锶缡卟恕⑽骞鹊却_實(shí)比同等重量的肉食類(lèi)食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營(yíng)養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類(lèi)食品耐消化，食入后可減少對(duì)淀粉類(lèi)食物以及零食的攝取，對(duì)減肥會(huì)起到積極作用。所以說(shuō)，攝取適量的脂肪不僅不會(huì)影響體形，而且對(duì)健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類(lèi)，炒菜時(shí)盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來(lái)降低油脂的攝入。絕對(duì)不在9點(diǎn)后吃東西，晚飯也盡量在8點(diǎn)前結(jié)束，蛋白質(zhì)會(huì)在晚上8點(diǎn)之后急劇增加，如果不及時(shí)消化，會(huì)促進(jìn)體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進(jìn)食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會(huì)令體質(zhì)越發(fā)易胖，新陳代謝減緩。

所以看來(lái)光喝米湯對(duì)減肥確實(shí)沒(méi)什么用，畢竟減肥是件很考驗(yàn)毅力的事情，如果么有下決心要減肥，只是偶爾想到要減肥，那么一會(huì)瘦一會(huì)胖，皮膚會(huì)變得很不好，一會(huì)收縮一會(huì)伸張，所以想減肥的你堅(jiān)持吧！