瘦肚子的食譜是什么呢？
對于女性朋友來說瘦身是一個亙古不變的話題，在瘦身中談得比較多的就是瘦肚子和瘦腿的問題，那么下面小編就來教大家?guī)追N瘦肚子的食譜，相信對于每一個喜歡吃的女生朋友來說是比較開心的，而且這種調(diào)理方法是很有效果的，所以你不妨了解一下，以后就可以這樣去吃，對你的瘦肚子計劃是很有幫助的。
魚肉
對魚肉的新認識——從好的方面考量。通過大量的動物研究，我們知道，如果食物中缺乏omega-3s，松果腺的正常規(guī)律——大腦中央豌豆大小的腺體——就會失控，從而導(dǎo)致睡眠荷爾蒙褪黑激素的產(chǎn)生。
缺乏omega-3s的動物大部分時間都是不睡覺的——它們就像人類的失眠癥一樣，身體和大腦一直處于興奮和高度運轉(zhuǎn)中。
堅果
如果你還需要另外食用堅果的理由的話，這些高脂肪豆科植物還是情緒激發(fā)鎂的重要來源。如果身體內(nèi)缺乏鎂元素的話，大腦中控制褪黑激素的功能就會失效，從而打亂睡眠。
對動物而言，體內(nèi)鎂元素增加，是告訴他們冬眠的時間到了——對我們而言，如果鎂元素缺乏的話，就會造成季節(jié)性情緒障礙——在冬天的微弱光源下，這種抑郁癥更明顯。
牛奶
牛奶確實對腹部脂肪的燃燒發(fā)揮作用。在伯明翰市阿拉巴馬大學(xué)2010的一項研究中發(fā)現(xiàn)，在100位未絕經(jīng)的女性中，那些食用大量鈣質(zhì)食物的女性減掉更多的脂肪。
實際上，每天攝取100毫克的鈣質(zhì)，身體就能減下一寸的腹部脂肪——這些脂肪確實對身體內(nèi)部器官有負面作用，它們會導(dǎo)致高心臟病和癌癥風(fēng)險。
小編介紹的這幾種食物都是比較常見的，但是效果非常好，你可能在生活中會沒有意識到，而且可能會錯過這種美食，所以在你了解過之后就可以經(jīng)常吃一些，但是要注意的就是堅果不可以多吃，每天最好不要超過5顆，因為經(jīng)常吃堅果的話可能會讓身體上火。
