日常吃什么食物利于減肥？
身體的肥胖總是令人十分困擾，因?yàn)樘挚赡芫筒荒艽┳约合矚g的衣服，而且還容易被人笑話。而且為了不讓自己繼續(xù)變胖，在飲食上就要有所控制，這樣一來，自己想吃的食物也吃不了了。其實(shí)，減肥不必那么麻煩，每天該吃的還是要吃，只不過要多吃一些有利于減肥的食物。那么，這些食物有哪些呢？
1.黃瓜：
清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
2.茄子：
含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥。
3.綠豆：
夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變。臨床實(shí)踐也證明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
4.香菇：
具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
5.番薯：
營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進(jìn)食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。
蘋果也是一種不錯(cuò)的減肥食物，除了對(duì)減肥有很大的幫助之外，還可以預(yù)防冠心病等心腦血管疾病。因?yàn)榇蟛糠值姆逝侄际且驗(yàn)橹径逊e導(dǎo)致的，所以多吃蘋果可以分解這些脂肪，這樣一來身體自然就會(huì)日漸瘦下去。再搭配一些減肥運(yùn)動(dòng)，那么擁有完美的身材也只是時(shí)間問題。
