水果是人們都非常喜歡吃的美食，而且人們每天都離不開水果，不僅水果有營養(yǎng)，而且還有解渴生津預(yù)防疾病的效果。營養(yǎng)是非常全面的不比肉類或者蔬菜類食物營養(yǎng)低，那么許多女性朋友都想知道哪些水果是可以減肥的呢，其實(shí)能減肥的水果還非常多的下面來看看吧！

很多水果都有減肥的效果，如蘋果，葡萄，鳳梨，西紅柿，柚子等水果都是低熱量卡路里都很低的水果，香蕉也有很好的減肥效果而且可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)幫助消化防止便秘的發(fā)生。

番茄 100克/35卡路里：拜水果減肥瘦身風(fēng)潮之賜，番茄一夕之間身價(jià)飆高，成為明星產(chǎn)品。番茄除了含有豐富維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì)，是最近最熱門的保健水果，也被拿來做減肥水果餐的好食材。

蘋果 100克/50卡路里：蘋果是最多人選擇的減肥瘦身水果，因?yàn)樗胸S富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。當(dāng)然啰，蘋果的卡路里也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產(chǎn)生。

奇異果 100克/50卡路里：奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，成為最受歡迎的美容和水果減肥。帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚 ，即使拿來當(dāng)減肥餐，也會(huì)讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬于低熱量高營養(yǎng)成分的優(yōu)質(zhì)水果。

檸檬 100克/24卡路里：美白肌膚要吃點(diǎn)檸檬，減肥塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主，能促進(jìn)熱量代謝，加上它維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，所有愛美想減肥的人，都一定要愛上檸檬的酸味兒，記住，少少的吃就好，要不然也會(huì)很傷胃，空腹時(shí)也不能吃哦。

水果減肥是非常不錯(cuò)但是大家一日三餐還是需要吃的，而且也有加強(qiáng)鍛煉，避免熬夜，多喝水，水果不僅能減肥還有預(yù)防心腦血管疾病的效果，最主要的是可以美白肌膚，滋養(yǎng)皮膚使皮膚有光澤等效果。