隨著社會的發(fā)展，工作壓力的增加，人們對于自己的形象和外表也越來越在乎了，因此很多人都對于自己的身材不滿意，都想著減肥，青菜減肥對于忙碌的都市人來說是很好的選擇，那么青菜減肥法是怎樣進(jìn)行的呢，很多人都想知道，下面我們一起來了解一下。

減肥是現(xiàn)在很多人都樂此不疲的話題，因?yàn)楝F(xiàn)代人都追求骨感美，對于自己的身材要求的越來越嚴(yán)格，減肥有很多方法，青菜減肥法是很多的選擇，下面我們來看看。

一、青菜做早餐

涼拌青菜的味道爽口，營養(yǎng)豐富，搭配上一碗熱乎乎的二米粥，中式瘦身早餐就這樣出爐了。制作這款涼菜減肥餐需要準(zhǔn)備的材料有：青菜、黃瓜、蔥蒜、辣椒醬、蘋果醋、食鹽和白糖。

把青菜和黃瓜洗凈，青菜切段，黃瓜拍塊。然后把它們一同放入容器中，上面放上蔥絲和蒜末，接著把其它的配料依次放入，攪拌均勻之后就可以享用了。

二、午餐蒜蓉炒青菜

蒜蓉炒青菜減肥餐能夠幫助我們開胃瘦身，為身體排毒的，午間為自己準(zhǔn)備兩款素炒小菜和一碗粗糧飯，既可以補(bǔ)充營養(yǎng)、得到飽腹感，又能有效的控制熱量的吸收。

需要準(zhǔn)備的食材：青菜、大蒜以及食鹽。

把青菜摘洗干凈，然后放入熱水中焯一下，撈出之后再放入冷水中過涼，瀝干水分留下來備用;然后把油鍋燒熱，倒入少許的蒜末爆香，接著再倒入青菜翻炒，快要出鍋之前加入食鹽和蒜末翻炒即可。

三、晚餐青菜粥

很多減肥的人都對吃晚飯心存芥蒂，不知道如何吃才能不變胖。那么一碗營養(yǎng)的蔬菜粥就是非常不錯的選擇，它既營養(yǎng)又美味，而且熱量低、飽腹感強(qiáng)，所以對減肥特別有幫助。需要準(zhǔn)備的食材：青菜、米飯、雞精和食鹽。

先把青菜放入沸水中焯一下，然后撈出來放入冷水中，瀝干水分之后切成碎末備用。鍋內(nèi)燒熱水，煮開之后把米飯倒進(jìn)去攪勻，繼續(xù)小火加熱一段時(shí)間。最后把菜葉、雞精和食鹽分別倒入，攪拌入味之后即可盛出食用。

當(dāng)然，用青菜做三餐的選擇還遠(yuǎn)不于此。例如早餐可以為自己制作一個(gè)青菜雞蛋煎餅，搭配一杯美味的蔬果汁，這樣既能為身體補(bǔ)充能量，同時(shí)還能控制住熱量，且可以避免自己餓肚子。

而午餐除了素炒小白菜之外，也可以制作一鍋大家都非常喜愛的青菜青菜鮮蝦湯，不僅味道鮮美，而且還能補(bǔ)充一定的蛋白，更加利于瘦身。晚餐制作一道青菜鯽魚湯，可以做到營養(yǎng)美容又瘦身。

通過上面文章的介紹，相信大家對于青菜減肥法是怎樣的都有了一定的了解，青菜減肥法是對于人們來說既安全又不會反彈的一種療法，所以希望有減肥要求的朋友能選擇青菜減肥法，同時(shí)要想瘦身還要合理飲食，不要暴飲暴食。