身材就靠吃出來 減肥養(yǎng)發(fā)不耽誤
頭發(fā)脫落本是一種自然規(guī)律。一般說來，人的頭發(fā)有10萬根，每人每天約有70根頭發(fā)脫落，同時也會有等量的頭發(fā)長出來。但是，如果大量脫發(fā)就屬不正常了。引起脫發(fā)的原因很多，如遺傳、營養(yǎng)、內分泌、藥物、精神因素等均可引起脫發(fā)。
有研究表明，年輕女性盲目減肥，也可引起脫發(fā)。不少女孩子每天以蔬菜水果為主食，不吃肉，很少吃主食，加上劇烈運動，迫使體重急速下降，結果是身體苗條了，但頭暈目眩、脫發(fā)、皮膚干燥等與“美”背道而馳的“癥狀”也接踵而至。日本專家的統(tǒng)計資料顯示，與“減肥熱”相伴而來的是脫發(fā)者不斷增多，其中不少是20多歲的年輕女性。
減肥減的是體重，為什么頭發(fā)也會隨之“消失”呢？和人的身體一樣，頭發(fā)的生長需要營養(yǎng)支持。據(jù)研究，頭發(fā)的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質，而其生長還需要鋅、鐵、銅等微量元素和必需脂肪酸等。
而節(jié)食減肥者以蔬果為主食，不吃肉類和主食，這樣一來，蛋白質、脂肪和微量元素，這些頭發(fā)生長的重要物質都會嚴重不足，頭發(fā)的生長就成了“無本之木”、“無源之水”，脫落也就不奇怪了。
中醫(yī)對于頭發(fā)生長盛衰也有精辟的描述，認為頭發(fā)與腎有關，“腎為先天之本，其華在發(fā)”。同時頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁還與人體氣血的盛衰有著密切關系。
因此，年輕人脫發(fā)可能與腎氣不足或血虛有關。如果減肥單吃果蔬，不吃肉類和主食，必然導致營養(yǎng)不良，不能滋陰補腎、養(yǎng)血榮發(fā)。
減肥者一旦出現(xiàn)了脫發(fā)，必須馬上終止錯誤的減肥食譜，采用平衡膳食。多吃一些蛋白質、脂肪、糖類、維生素以及銅、鋅、鐵等礦物質含量高的食物。
如：瘦肉、蛋類、魚類、豆類、黑芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，以養(yǎng)血益腎，恢復體質，促進頭發(fā)生長。
