7天減肥食譜幫你瘦到底
如此堅(jiān)持八天的平衡飲食之后，你會(huì)驕傲地發(fā)現(xiàn)自己身材的變化。此外，建議每天喝足夠量的水，并遠(yuǎn)離酒精。
第一天：
早餐：半個(gè)蘋(píng)果，一根香蕉。
午餐：蔬菜湯或胡蘿卜芹菜汁，糙米蔬菜沙拉，可用橄欖油和檸檬汁調(diào)味。
晚餐：綠葉蔬菜沙拉配一匙橄欖油。
第二天：
早餐：新鮮蘋(píng)果、胡蘿卜或橙子。
午餐：芹菜胡蘿卜沙拉和一個(gè)烤土豆。
晚餐：綠葉蔬菜沙拉，可加些奶酪以及烤蘑菇。
第三天：
早餐：一杯蜂蜜奶茶，兩片薄面包。
午餐：綠葉蔬菜沙拉，小麥通心粉配番茄汁。
晚餐：葡萄干、棗或少許堅(jiān)果。
第四天：
早餐：半個(gè)葡萄柚，一個(gè)蘋(píng)果，添加蜂蜜和碎堅(jiān)果的酸奶。
午餐：一個(gè)烤土豆，一份卷心菜沙拉，一個(gè)梨。
晚餐：烤蔬菜配奶酪。將一個(gè)青椒、一個(gè)紅辣椒、一個(gè)黃辣椒、兩個(gè)西葫蘆、三個(gè)西紅柿、一根大蔥、兩小瓣蒜洗凈。向鍋中倒入橄欖油，放入蔬菜，用錫箔紙將其蓋上，烤箱溫度調(diào)至180度，烤45分鐘。然后剝?nèi)ュa箔紙，涂上兩勺干酪，再放回烤箱，直至奶酪變成金黃色。還可以搭配花椰菜和一個(gè)橙子。
第五天：
早餐：一碗粥和一片全麥面包。
午餐：蔬菜沙拉加烤雞肉?？倦u肉做法：取一塊去皮雞胸肉，切好蔥、蒜并放入烤箱中。小火烤2分鐘。取出并涂上酸奶油腌制一小時(shí)。再放回至烤箱，每面各烤10分鐘即可。
晚餐：蔬菜沙拉。
第六天：
早餐：一個(gè)蘑菇煎蛋、一杯橙汁。
午餐：烤鮭魚(yú)。
晚餐：南瓜湯、全麥面包和蔬菜沙拉，可向沙拉中加入新鮮的甜菜。
第七天：
早餐：一杯果汁，一個(gè)蘋(píng)果。
午餐：一小塊烤羊排。
晚餐：一杯酸奶，一些干果。
