東京大學(xué)網(wǎng)絡(luò)交互研究室利用計算機圖像模擬技術(shù)，讓食物比真實的比例更大，以欺騙我們的大腦。起到讓我們“虛擬”地吃飽，并“虛擬”地吃多的效果。據(jù)介紹，戴上頭盔吃飯，能比平時少吃10%?？吹竭@，小編不由笑了，減肥方法真是無奇不有，可在現(xiàn)實生活中，減肥真有這么難嗎？其實，大家只要管好嘴，邁開腿就可以減肥。別不信，接下來一起看看就知道。

制定瘦身的運動計劃

1、每天堅持一個小時氧運動

想要快速瘦下來，運動是必不可少的。所以，在這8天里，每天至少要堅持1個小時的有氧運動，這樣才能讓體內(nèi)的多余脂肪得到充分的消耗。而慢跑、游泳、競走等等都是非常有效的減肥運動。另外，如果條件允許的話，最好是到健身房接受健身教練的指導(dǎo)哦！

2、加入力量訓(xùn)練

研究表明，單純節(jié)食減肥時，肌肉的丟失約占所減總重的25%左右，而同時進行力量訓(xùn)練，既能消耗多余的能量，又能防止肌肉的減少。肌肉是加快脂肪燃燒的重要因素，所以，想要快速減肥，力量訓(xùn)練也是非常關(guān)鍵的。建議在做有氧運動前進行力量訓(xùn)練，這樣能防止運動時的肌肉拉傷。

3、要少坐多動

不想攝入的能量變成脂肪堆積起來，就要更加積極地把它消滅掉。除了每天堅持的運動之外，少坐多動也是一個快速減肥的秘方。平時少坐電梯多走樓梯、少坐公交多走路、飯后經(jīng)常散散步等等都是能加快脂肪燃燒的好方法。

合理規(guī)劃飲食

用粥代替米飯，熱量減半

用粥代替主食米飯，分量的跟平時盛飯的分量差不多就好，因為粥的熱量比米飯要高很多，粥中含水量要多，能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預(yù)防和改善飲食過度。另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質(zhì)的吸收。

吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材

沙拉中含有豐富的膳食纖維，是減肥的佳品，但是有個別的沙拉中是含有蛋黃醬的，如：土豆沙拉、通心粉沙拉等，所以熱量非常高。建議選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。

食量不足時多吃溫?zé)岬氖卟肆侠?/p>

減肥期間不一定要節(jié)食，但是要適當?shù)目刂剖沉?，如果總是覺得餓的話，就吃一些低熱量的食物把。做些溫?zé)岬氖卟肆侠恚糁蠖糘K，放點鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質(zhì)，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。

想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替

MM們一般都抵抗力，尤其是心情不好的時候，吃甜食來緩解情緒，然后就越來胖。雖然甜食美味，可是甜食糖分很高，是減肥殺手。在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒。

不知道各位想減肥的朋友們，是不是還在困擾呢？如果是，就趕快試試360常識網(wǎng)為大家推薦的方法吧！溫馨提醒大家，減肥并不是快餐，需要你長期堅持的。