香蕉牛奶減肥法 自制香蕉牛奶減肥餐
大家都知道香蕉具有通便潤腸的效果，常吃香蕉還可以幫助減肥。另外，牛奶含有豐富的鈣元素，可以幫助燃燒脂肪。如果將香蕉和牛奶放在一起，做成香蕉牛奶，那就成了健康的減肥餐了，想要減肥的朋友們不妨試試看。
一： 香蕉牛奶的功效
1： 香蕉富含纖維質(zhì)，有潤腸通便，潤肺止咳，清熱解毒，助消化和滋補(bǔ)的作用。香蕉富含維生素a，可以有效維護(hù)皮膚毛發(fā)的健康，對防治手足皮膚皸裂十分有效，還能令皮膚光潤細(xì)滑。最合營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，它含有泛酸等成分，是人體的開心激素，能減輕心理壓力，解除憂郁，令人快樂開心。
2： 牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達(dá)98%。牛奶營養(yǎng)豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚。牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請每天喝奶吧。
3： 香蕉牛奶有美容養(yǎng)生、舒緩壓力的功效。香蕉含有抗氧化的兒茶素和多種維生素，可以柔化干燥的肌、使皮膚保持清爽潤滑，修復(fù)細(xì)小皺紋。其潤腸通便的作用，有助于排出體內(nèi)毒素，從而起到淡化色斑、提亮肌膚的作用。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、維他命與礦物質(zhì)，具有天然保濕效果，易被機(jī)體所吸收，也是天然的美容圣品。
二： 自制香蕉牛奶
1： 原料：香蕉、純牛奶、蜂蜜。1、香蕉切小塊，放進(jìn)攪拌機(jī)。
2： 2、加入1勺蜂蜜，400ml牛奶。我用的比例是：一根大香蕉+400ml牛奶。因為香蕉本身也有甜味，所以蜂蜜不必放太多。3、用攪拌機(jī)攪打均勻，過濾一遍裝進(jìn)高腳杯，略加裝飾即可。
3： 香蕉牛奶可以減肥，但是在食用的過程中，注意香蕉不要空腹吃;喝不完的熱牛奶不要放在保溫杯里，防止牛奶變質(zhì)。牛奶避免與茶水同飲，防止削弱牛奶的營養(yǎng)成分。喝牛奶時不要喝果汁等酸性飲料，防止破壞牛奶的成分。
三： 在平常的時候如果要想食物的方法來進(jìn)行減肥，那么就需要正確的飲食方法，這樣才能有比較好的減肥效果。如果選擇的食物和方法不對，那么往往會適得其反。
