之所以減肥會(huì)出現(xiàn)如此反彈的差別，主要就是減肥方法掌握的還不到位，不知道減肥究竟減的是什么，平時(shí)哪些事會(huì)影響減肥效果。

減肥先減水 減肥要避免做哪些事

減掉身體多余的水重量

最好的快速減肥辦法就是失去水的重量，方法就是喝盡量多的水！聽(tīng)起來(lái)這是矛盾的，不是嗎？但它是一種行之有效的事實(shí)。相反，它是簡(jiǎn)單的邏輯。當(dāng)你喝更多的水，你的身體開(kāi)始釋放出額外的重量。水的重量在開(kāi)始的時(shí)候減少得非?？臁Ｄ敲春却罅康乃?，一天喝夠1.8升是理想的。還有一個(gè)附帶的好處，喝更多的水，這是閃閃發(fā)光的皮膚。喝水會(huì)讓你看上去很瘦很漂亮！

需要避免的事情

一周快速減肥法并不是按照清單來(lái)選擇吃什么，你不需要熟記清單的事情，但是你需要知道什么事情是不可以做的，這樣當(dāng)你做“禁止”的事情時(shí)，你會(huì)自動(dòng)啟動(dòng)聰明的大腦里面的警鈴。避免一些事情，你就會(huì)發(fā)覺(jué)快速減肥并不是神話(huà)。

1、蘇打增加體重。喝蘇打水是減肥的大忌，蘇打幾乎存在于存在于幾乎所有充氣飲料中。所以，即使你不直接攝入蘇打，這并不意味著蘇打水沒(méi)有進(jìn)入你的身體。如果你想減肥，一周內(nèi)避免蘇打水。

2、請(qǐng)不要跳過(guò)早餐吧！早餐是一天中最重要的一頓，因?yàn)樗峁┝α拷o我們的日常工作。所以不要不吃早餐，你在早餐的時(shí)候可以適當(dāng)吃輕盈的食物比如玉米片，而不死三明治。

3、我知道這是件很困難的事情對(duì)快餐說(shuō)“不”，但吃一個(gè)吉士漢堡就會(huì)增加加275卡路里。想象一份奶酪漢堡或披薩，其中含有的肉類(lèi)和額外的餡料所含有的卡路里！要減肥一周嗎？禁止?jié)h堡和其他快餐食品，你肯定能達(dá)到快速減肥。

4、減少某些食物，如紅肉、牛奶和其他奶制食品如奶酪、冰淇淋和黃油。記得不要消耗過(guò)多的這類(lèi)食物。即使你心情很不好，想要抓起一碗冰淇淋大吃特吃，但是記住這一周你是要減肥的！

5、避免茶、咖啡和酒精。

因?yàn)樗鼈兒械目Х纫驎?huì)導(dǎo)致身體脫水和水分流失，反而對(duì)減肥不利，人體不能及時(shí)利用水份排出廢物。

那么平時(shí)減肥最需要做的事情是什么？據(jù)小編了解，減肥首要的就是學(xué)會(huì)正確的補(bǔ)充身體水分，但是千萬(wàn)不要喝飲料或者是果汁，應(yīng)該喝一些健康的飲品。平時(shí)如果上樓的話(huà)，盡量不要做電梯，能走樓梯就走樓梯，這樣不但可以消耗掉多余的脂肪，還可以讓小腿的線條更加美觀。還有一點(diǎn)就是網(wǎng)絡(luò)上流行的減肥食譜不適合所有人，一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇食物，最好多吃一些含有大量纖維的食物。