人們總想找到一種吃進(jìn)去后能把會(huì)增肥的食物化解掉的好東西，事實(shí)上，只要吃進(jìn)去了，轉(zhuǎn)化為了脂肪，唯一消脂的辦法就是通過運(yùn)動(dòng)消耗，或者是直接抽脂。

除了茶，人們還寄希望于山楂。山楂的作用是消食開胃，中醫(yī)講是“消肉積”，意思是肉吃多了之后適合吃山楂化解。但胃口的大小和體內(nèi)的脂肪多少?zèng)]什么關(guān)系，無論是胃口被山楂還是茶水打開，都不能說明你的體內(nèi)在降脂，只會(huì)錯(cuò)誤地縱容你多吃。

除非你喝的茶過濃，由此變得很興奮，一夜一夜不睡覺，提升了基礎(chǔ)代謝，增加了熱量消耗，這樣帶來的減肥效果倒是有可能，這也是現(xiàn)在有人提出黑咖啡減肥的理由，就是借助咖啡中含的咖啡因來增加代謝，但真的實(shí)施起來效果甚微，只不過比喝加了奶和糖的咖啡熱量低了一些。

以此類推，其他以茶為名義的各種減肥降脂飲品都值得懷疑，如果真有效，那也是其中偷偷添加了有減肥作用的藥物，和茶沒關(guān)系。而任何植物性的食物都有降脂的作用，因?yàn)樗鼈兒械闹参锕檀?，都能抑制肉類里膽固醇的吸收，蔬菜水果的降脂作用就是這么實(shí)現(xiàn)的。只不過要想通過這樣來減肥，是需要用蔬菜水果替代肉類，而不是在吃肉之后再多吃蔬菜水果，因?yàn)椤皽p肥就是限制熱量”這個(gè)鐵律，對(duì)任何有降脂作用的食物都是一視同仁的。

看到這里，大家可能會(huì)疑惑呢？難道我們對(duì)油脂就無能為力了嗎？錯(cuò)，只要堅(jiān)持下面兩大招，相信可以輕松應(yīng)對(duì)的！

喝粥可減少攝入脂肪

如果你擔(dān)心自己又不小心吃進(jìn)去了很多東西，那么建議你準(zhǔn)備一些粥，在飯前先喝一點(diǎn)，這樣就可以讓你沒有太多的空間去吃過多的大魚大肉了。同時(shí)還可以避免先吃大魚大肉所造成的蛋白質(zhì)當(dāng)做能量被浪費(fèi)掉，還會(huì)增加了很多膳食纖維幫助促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助增加飽腹感。

建議：在粥品的選擇上可以根據(jù)自己的喜歡，建議增加些粗糧粥，如：玉米粥、八寶粥、燕麥粥、紅薯粥、紫米粥等等。。不僅在營(yíng)養(yǎng)上更豐富了，也因?yàn)榇旨Z中豐富的膳食纖維給了你很強(qiáng)的飽腹感，讓你不容易餓，也因?yàn)檩^多的膳食纖維幫助你排除體內(nèi)的油脂和垃圾。

食醋可促進(jìn)脂肪代謝

現(xiàn)在常常有喝醋及果醋減肥的，而醋也確實(shí)有這種功效。食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解體內(nèi)脂肪，而且還可促進(jìn)糖類、蛋白質(zhì)等新陳代謝的順利進(jìn)行，因此可起到良好的減肥效果。此外，在攝取過多的魚、肉、精白米、面包等食物后，喝點(diǎn)醋能起到助消化的作用，醋含有揮發(fā)性物質(zhì)及氨基酸等，能刺激大腦神經(jīng)中樞，使消化器官分泌大量消化液，增強(qiáng)消化功能。

建議：在吃肉類時(shí)，不妨蘸著肉吃，在醋里走一遍，此時(shí)的油膩以去除了一半。需要注意的是，腸胃不好，胃酸過多的人，要適量食用，不宜過多，可以采取涼拌菜的方式食醋，效果更好。

親愛的朋友們，相信大家心里已經(jīng)有所譜了，如果真想把身體油脂去干凈，就遵循上面為大家介紹的吧！