減肥是場(chǎng)持久戰(zhàn)，不管是瘦哪個(gè)部位，同樣是艱巨的任務(wù)，但是好的習(xí)慣是成功的關(guān)鍵，在瘦臀這件事上來(lái)說(shuō)也是適用的，下面就由小編好好講講要想快速瘦臀需要養(yǎng)成的四個(gè)習(xí)慣吧！

一、不能久坐期間要時(shí)不時(shí)的走動(dòng)

久坐族們每天在椅子上一坐就是八個(gè)小時(shí)的時(shí)間，這對(duì)于形成扁平肥臀很有幫助，所以要想蓋面扁平肥臀，那就從改變久坐的習(xí)慣開始吧。你可以選擇每坐一個(gè)鐘頭左右，就應(yīng)該起來(lái)走一走，并按壓臀部穴位，這樣可以讓臀部血液循環(huán)暢通，讓臀部變得更加峭拔。久坐族們千萬(wàn)不要整天不離椅子哦。要記得起來(lái)動(dòng)一動(dòng)屁股。

二、按摩臀部減肥穴位提升代謝

臀部的減肥穴位是承扶穴，臀部?jī)蛇呉贿呉粋€(gè)。經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，不但能疏通臀部經(jīng)絡(luò)，還能刺激臀大肌的收縮，每天堅(jiān)持按摩5鐘，就能得到很好的瘦臀效果。特別提醒，按摩的時(shí)候要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點(diǎn)，接著指力往上勾起，才能充分達(dá)到效果。

三、掂腳尖走路刺激腳底翹臀

這個(gè)走路的習(xí)慣，可以讓你腳底的涌泉穴得到刺激。這樣對(duì)于腿部以至于臀部的經(jīng)絡(luò)和血液循環(huán)幫助都是很大的。這個(gè)簡(jiǎn)單的方法也可以宅在家里在家看電視的時(shí)間做一做，效果不錯(cuò)也是很不錯(cuò)的哦。

四、劇烈運(yùn)動(dòng)后不要馬上坐下

有很多人在進(jìn)行了劇烈運(yùn)動(dòng)后，因?yàn)橛X得累就會(huì)立馬癱坐下來(lái)。這樣是很不好的，可以讓你的臀部變得更是肥大。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后身體會(huì)產(chǎn)生一種代謝元素，如果你運(yùn)動(dòng)后馬上坐下，這種代謝元素就會(huì)集中在臀部，因此臀部就會(huì)肥大。所以運(yùn)動(dòng)完之后千萬(wàn)不要立馬就坐下。

以上就是瘦臀的四個(gè)好習(xí)慣的相關(guān)介紹啦，其實(shí)呢，想要改掉扁平肥臀的命運(yùn)，除了在瘦臀運(yùn)動(dòng)上下功夫以外，還應(yīng)該注意要在飲食上有所禁忌。想要瘦臀就需要改掉口味重的壞習(xí)慣，飲食運(yùn)動(dòng)雙管齊下定可以讓你的臀部更加的峭拔的！