現(xiàn)在瑜伽被譽(yù)為是最具有塑身的運(yùn)動(dòng)之一，竟然能夠塑身當(dāng)然就可以減肥啦，所以，采用瑜伽進(jìn)行局部瘦身的方法是不錯(cuò)的，所以，小編要在這里介紹瘦臀瘦腿的瑜伽減肥法。

傳統(tǒng)健身減肥原理是身體熱量消耗大于攝入。瑜伽的減肥功效自然也會(huì)遵循這個(gè)基本道理。但是，瑜伽的減肥原理不單是通過體位練習(xí)，加快新陳代謝，消耗身體多余脂肪來達(dá)到減肥效果的。

瑜伽認(rèn)為，導(dǎo)致人體的胖或瘦的主要原因是由于人體內(nèi)分泌系統(tǒng).消化吸收系統(tǒng)紊亂引起的。通過瑜伽練習(xí)，將系統(tǒng)功能調(diào)節(jié)正常之后，就可有效地達(dá)到減肥的目的，而且持久不易反彈。

瑜伽美化臀部步驟：1、跪著，右腳往后上方抬腿。2、換左腳往后上方抬腿，重復(fù)做10次。功效：有美化臀部，塑造臀型、瘦臀的效果。適合地點(diǎn)：不限。堅(jiān)持時(shí)間：1個(gè)月后，你的臀部會(huì)更有形更有彈性，想擁有就堅(jiān)持哦！

瑜伽消除大腿外側(cè)贅肉步驟：1、身子往右側(cè)躺，右手彎曲壓在頭底下。2、左腳伸直，慢慢往上抬5次腿，只要低低抬即可，呼氣。3、換往左側(cè)躺，左手曲壓在頭下。4、換右腳往上稍微抬5次腿，呼氣。5、重復(fù)做10次。功效：消除大腿外側(cè)贅肉。適合地點(diǎn)：不限。堅(jiān)持時(shí)間：直到你覺得自己腿完美了為止。

因?yàn)殍べげ皇亲屛覀儐渭兊卦黾訜崃肯模峭ㄟ^瑜伽練習(xí)減少熱量的攝入。而且，單純只進(jìn)行某一方面的瑜伽訓(xùn)練，其減肥效果是有限的，也可以選擇一個(gè)適合自己的減肥藥，這樣瑜伽的基礎(chǔ)上，在服用減肥藥減肥就好更有效。有需要的朋友可以選擇一個(gè)安全無(wú)副作用的減肥藥。

以上就是瘦臀瘦腿的瑜伽減肥法的介紹啦，雖然說這種方法不錯(cuò)，但是非一朝一夕就可以有效果的，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持哦。