長(zhǎng)期久坐于電腦和桌子前的OL手臂最容易出現(xiàn)贅肉，惱人的“蝴蝶袖”和“拜拜肉”總是纏著不放，即使在日漸炎熱的天氣也沒(méi)有辦法穿清涼的背心和性感的吊帶，怎么辦？給你推薦幾式OL最愛(ài)的瘦手臂小方法，簡(jiǎn)單的動(dòng)作，就算是在辦公室也可以輕松練習(xí)。利用好上班休息空閑時(shí)間，一起來(lái)做瘦手臂運(yùn)動(dòng)吧，每天只需短短十分鐘，手臂就能快速纖細(xì)下來(lái)。

第一招：礦泉水瘦手臂

Office美臂操小白領(lǐng)進(jìn)軍白富美

礦泉水瓶是瘦手臂的好道具

入門(mén)道具：一瓶礦泉水

練習(xí)場(chǎng)地：Office

基本動(dòng)作：

1、一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。

2、緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動(dòng)作15次。

3、每天做45次左右?？梢圆煌瓮瓿?。

妙方點(diǎn)評(píng)：道具簡(jiǎn)單，動(dòng)作也不復(fù)雜，適合在Office練習(xí)。

第二招：畫(huà)圓瘦手臂

Office美臂操小白領(lǐng)進(jìn)軍白富美

辦公室簡(jiǎn)易瘦手臂法

入門(mén)道具：無(wú)需

練習(xí)場(chǎng)地：Office

基本動(dòng)作：

1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫(huà)圓，向外畫(huà)圓20次。

3、再向內(nèi)畫(huà)圓20次。

4、畫(huà)圓不用畫(huà)得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

妙方點(diǎn)評(píng)：坐在椅子上的話，就比較適合在Office練習(xí)。

第三招：擴(kuò)胸瘦手臂

Office美臂操小白領(lǐng)進(jìn)軍白富美

擴(kuò)胸瘦手臂

入門(mén)道具：無(wú)需

練習(xí)場(chǎng)地：Office

基本動(dòng)作：

1、身體站直，雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩邊打開(kāi)伸平，慢慢地向前劃圈。

2、身體站直，雙腳打開(kāi)約與肩同寬，手臂向兩旁打開(kāi)伸平，慢慢地向后劃圈。

妙方點(diǎn)評(píng)：第一步的目的是為了緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。第二步的目的是為了緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。