女人必學(xué)的苦瓜瘦身大餐你會(huì)嗎？苦瓜是一種可以入藥的蔬果，除了入藥的效果還有苦瓜減肥法。編輯與你分享苦瓜減肥食譜，想要成功瘦身不吃苦，苦瓜減肥方法幫到你，瘦出輕盈好身材。

苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，同時(shí)，苦瓜營養(yǎng)非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常適合減肥人士食用的。

一、吃苦瓜需要注意的幾點(diǎn)

這樣吃苦瓜讓你瘦成“排骨精”

苦瓜必須生吃

1、苦瓜必須要生吃。

2、不能泡水，泡水會(huì)使苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)流失。

3、一天吃苦瓜的數(shù)量不少于兩根不多于四根。

4、不要添加調(diào)味料，調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會(huì)減低減肥的速度。

5、建議在餐前半小時(shí)使用。

6、去籽，但是千萬不要去皮。

7、黑苦瓜沒有路苦瓜有效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦，變黃了的苦瓜也不要吃。

二、苦瓜減肥菜譜推薦

1、榨苦瓜汁或者直接吃

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榨汁苦瓜

榨汁是讓苦瓜減肥和營養(yǎng)物質(zhì)最有效吸收的方法，但是，不要忘記，在榨汁之后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉。

苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實(shí)在受不了，就添加一個(gè)獼猴桃或者番茄一并榨汁。

記住，不要添加甜性水果，糖分會(huì)影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定。

2、苦瓜拌海帶芽

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苦瓜拌海帶芽

材料：苦瓜250g、海帶芽5g、和風(fēng)醬油1大匙、辣椒末少許。

做法：

1、海帶芽泡軟、瀝干；苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多余鹽水。

2、碗中放進(jìn)苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。