女性都特別渴望自己能擁有迷人性感的身材，但是很多的人身材確實(shí)是不那么盡如人意。因此，減肥就是大家共同追求的目標(biāo)之一。經(jīng)常坐著上班的人都知道長期久坐會(huì)導(dǎo)致小腹贅肉、腰部贅肉以及臀部變大扁平，這樣的身材沒有人想要，很不好看。如何減肥能快速的瘦臀部呢？

一、久坐期間要時(shí)不時(shí)的走動(dòng)

久坐族們每天在椅子上一坐就是八個(gè)小時(shí)的時(shí)間，容易形成扁平肥臀，要想瘦臀提臀，那就從改變久坐的習(xí)慣開始吧。你可以選擇每坐一個(gè)鐘頭左右，就應(yīng)該起來走一走，并按壓臀部穴位，這樣可以讓臀部血液循環(huán)暢通，讓臀部變得更加峭拔。

二、按摩臀部穴位提升代謝

臀部的減肥穴位是承扶穴，臀部兩邊一邊一個(gè)。經(jīng)常按摩這個(gè)穴位，不但能疏通臀部經(jīng)絡(luò)，還能刺激臀大肌的收縮，每天堅(jiān)持按摩5鐘，就能得到很好的瘦臀效果。

三、掂腳尖走路刺激腳底翹臀

這個(gè)走路的習(xí)慣，可以讓你腳底的涌泉穴得到刺激。這樣對(duì)于腿部以至于臀部的經(jīng)絡(luò)和血液循環(huán)幫助都是很大的。

四、劇烈運(yùn)動(dòng)后不要馬上坐下

有很多人在進(jìn)行了劇烈運(yùn)動(dòng)后，因?yàn)橛X得累就會(huì)立馬癱坐下來。這樣是很不好的，可以讓你的臀部變得更是肥大。

五、洗澡時(shí)也能瘦臀

洗澡的時(shí)候身體變得暖和柔軟，血液循環(huán)更加迅速，這個(gè)時(shí)候也是最好的瘦身減肥時(shí)刻。在浴缸中放滿溫水，坐在浴缸中讓上半身和雙腿呈垂直狀態(tài)，并將雙腿繃直。將一條腿屈起，同時(shí)將上半身往前俯，維持這個(gè)狀態(tài)10秒，然后換腳重復(fù)。這樣可以起到縮緊臀部肌肉的作用。

其實(shí)臀部的大小不是最關(guān)鍵的，關(guān)鍵是要有型。好看的臀部是向上翹的。這樣的臀部大點(diǎn)更性感，但是如果是扁平甚至是向下墜的肥臀就真的不好看了。掌握有效的運(yùn)動(dòng)方法和合適的按摩推拿等可以使臀部減去多余的贅肉。