天使的面孔，魔鬼的身材，是很多女性夢(mèng)寐以求的目標(biāo)，面容是我們無(wú)法改變的，但是完美的曲線是我們可以通過(guò)努力改變的，如果臀部太過(guò)肥胖就會(huì)讓我們無(wú)法擁有完美的身體，只有臀部瘦和翹才能顯得比較的性感，下面一起了解下瘦臀部的方法有哪些。

如果對(duì)于自己的臀部和雙腿線條不滿意的童鞋不妨學(xué)習(xí)一下這一套簡(jiǎn)單的提臀瘦臀操，每天根據(jù)這一套提臀瘦腿操做5分鐘，堅(jiān)持下去就能有非常驚人的效果，不用再羨慕小S的完美翹臀，自己也能輕松擁有完美身形。

瘦臀部的方法：.

站立練小腿

鍛煉目的：此動(dòng)作能有效的收緊小腿肌肉，從而達(dá)到瘦小腿的作用。

1、跟軍訓(xùn)時(shí)候一樣以最標(biāo)準(zhǔn)的站姿站立，抬頭挺胸，眼視前方，雙手叉腰。

2、膝蓋微微彎曲，抬起左腳，讓左腳腳尖繃直點(diǎn)地，堅(jiān)持30秒時(shí)間，然后換另一條腿重復(fù)同樣的動(dòng)作練習(xí)，每天練習(xí)3-5次。

提臀瘦腿操

.1、跟軍訓(xùn)時(shí)候一樣以最標(biāo)準(zhǔn)的站姿站立，抬頭挺胸，眼視前方。上半身微微前傾，雙手向前扶著墻壁，注意雙臂要保持伸直的狀態(tài)。

2、將一條腿慢慢向后抬起，同時(shí)收緊大腿，讓腿部盡可能的往高抬，然后放下，重復(fù)該動(dòng)作10次，然后換腿重復(fù)同樣的動(dòng)作。

翹臀操

.1、坐在地上，雙腿并攏伸直，眼視前方，雙手交叉放在胸前，然后利用臀部一下一下的往前走，10步為一組，完成一組運(yùn)動(dòng)后可休息，建議每天練習(xí)三組。

2、坐在地上，雙腿并攏伸直，眼視前方，雙手向上抬起，利用臀部一下一下向前走，10步為一組，完成一組運(yùn)動(dòng)后可休息，建議每天練習(xí)三組。小建議：有時(shí)間的MM最好的堅(jiān)持每天都做這三套操，一起做的效果會(huì)更好，每天只需要花5分鐘就能擁有完美身材。

女性的，腰部，胸部，臀部都是展現(xiàn)女人身材比較重要的部位，通過(guò)了解瘦臀部的方法有哪些之后，不難發(fā)現(xiàn)瘦臀的方法也是有很多種的，平時(shí)我們可以根據(jù)自己的生活環(huán)境或者身體狀況選擇適合自己的瘦臀方式，但是一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到明顯的效果。