“小腹婆”現(xiàn)象

女人們最在意的曲線是腹部了，一旦腹部的線條微微隆起，緊身的性感衣服就徹底和自己無緣了，只能是用松松垮垮的學(xué)生裝、運(yùn)動(dòng)裝來遮掩它，風(fēng)情萬種的女人味就成了泡影。于是坊間此起彼伏的都是各種關(guān)于修飾腹部線條的教程，你方唱罷我登場，可到底哪些才是最有效的呢？

歷數(shù)一下曾經(jīng)一度火紅的這些鍛煉計(jì)劃，從鄭多燕減肥操，到仰臥起坐無用論的平板支撐，再到現(xiàn)在將傳統(tǒng)卷腹運(yùn)動(dòng)更新?lián)Q代的腹肌撕裂者，無一不是當(dāng)下最火的話題，可真正堅(jiān)持以正確的方式實(shí)施并達(dá)到效果的卻并不多見，最后都只是成為了大家飯后的談資。

收緊核心肌群

其實(shí)復(fù)雜的教程并不容易記住，也很難堅(jiān)持下去，日積月累的練習(xí)才是塑造身體曲線的不二法門。如果你沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，或者對(duì)健身房有排斥感，一個(gè)最簡單的方法可以幫助你在一天當(dāng)中的任意時(shí)間都鍛煉小腹，那就是習(xí)慣性的收緊核心肌群。

相較于男性本就缺乏運(yùn)動(dòng)的姑娘們，也許收緊核心的意識(shí)不太明確。主要方法就是有意識(shí)的上提下腹，收緊肋骨，貫穿在每天的走路、坐姿等時(shí)間里，確保腹部每天都處于有意識(shí)的鍛煉中。

專家支招

如果最開始不熟悉腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。那就按照以下專家的建議一起來學(xué)習(xí)吧！

專家建議：

1、先從骨盆卷動(dòng)這一項(xiàng)簡單的聯(lián)系開始，方法也很簡單，雙腿彎曲上身平躺在地板上，手臂平放在身體兩側(cè)，手心向下。

2、吸氣時(shí)停住，吐氣時(shí)臀部慢慢抬起，脊椎一節(jié)一節(jié)提高，提至最高點(diǎn)時(shí)再吸氣停住，吐氣臀部慢慢下落，脊椎一節(jié)一節(jié)下落。

3、再一個(gè)關(guān)節(jié)一個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)感受中，你能漸漸熟悉那些以前從來都不知道在哪里的肌肉到底是怎樣運(yùn)作的，同時(shí)對(duì)核心肌群也是不錯(cuò)的鍛煉，當(dāng)你已經(jīng)對(duì)這些小肌肉群了若指掌時(shí)，就算在日常生活中你也能調(diào)動(dòng)起他們，幫助你收緊小蠻腰。

趕走腹部橘皮

對(duì)于小蠻腰的另一大殺手就是橘皮現(xiàn)象，是脂肪下的組織支撐力不足而產(chǎn)生的，這除了支持皮膚的結(jié)締組織之外，血液循環(huán)不暢也會(huì)牽扯其中，而這種問題恰恰和日常的保養(yǎng)習(xí)慣息息相關(guān)。橘皮現(xiàn)象是90%女性都會(huì)遭遇到的問題，在平日的身體保養(yǎng)中，選對(duì)護(hù)理成分搭配按摩，就能幫你把橘皮現(xiàn)象拒之門外，盡顯女神般的性感曲線。

Tips：

A.植物油與維生素E是驅(qū)趕橘皮的最佳利器，精純的植物油能為按摩帶來順滑感，同時(shí)輔以功效性的植物油更可以消脂和排水，深度滋潤肌膚。

B.維生素E常被用于面部護(hù)理產(chǎn)品來緊致肌膚，其實(shí)對(duì)于身體肌膚，效果一樣顯著，能幫助緊致松垮的橘皮現(xiàn)象。

C.有了這些有效成分，按摩的手法就相對(duì)輕松多了，在橘皮現(xiàn)象的重點(diǎn)區(qū)域打圈按摩，再輕按施壓，持之以恒就能和橘皮現(xiàn)象說再見。