你知道瘦腰腹最快的小方法是哪些么？今天小編就為大家推薦幾個(gè)瘦腰妙招，讓你快速鏟平肚腩肉，瘦出性感蠻腰。

瘦腰最快的方法一：

平站著，將上半身整個(gè)向下彎腰，雙手伸直貼地，保持雙腿伸直，將一腳往上伸展，保持姿勢(shì)數(shù)秒后換另一只腳重復(fù)。這個(gè)動(dòng)作能保持股關(guān)節(jié)柔軟，只要持之以恒，就能讓腰部到大腿根的曲線漂亮。

瘦腰最快的方法二：

頭朝下躺著，彎曲膝蓋將雙腿用力向后伸，用雙手抓住腳踝，同時(shí)背部用力向后彎，注意盡量伸展大腿前側(cè)的肌肉。

瘦腰最快的方法三：

將雙腿一個(gè)在前一個(gè)在后，盡量打開(kāi)，注意將身體重心放在后腿上。

瘦腰最快的方法四：

頭朝上平躺在床上，將雙腿合攏伸直，并慢慢向上抬起，直至與地板呈垂直姿勢(shì)，腳尖朝向身體的方向彎曲。

瘦腰最快的方法五：

接著上一個(gè)動(dòng)作，打開(kāi)雙臂與身體垂直，雙腳先向左邊傾倒，注意盡量不要彎曲膝蓋，雙腳仍保持合攏狀態(tài)。

瘦腰最快的方法六：

當(dāng)雙腿傾倒到一定程度，直至幾乎貼到床面時(shí)，再慢慢恢復(fù)移到原來(lái)位置，然后在換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作，左右各完成十次即可。

為了達(dá)到更好的減肥效果，日常飲食也要注意，少食或者忌食一些含糖、含碳水化合物高的食物。多吃一些低脂肪、高蛋白和含熱量少的食物。比如說(shuō)新鮮的果蔬類食物就對(duì)瘦減肚子十分有幫助。

腰腹上的一道道游泳圈讓身材看上去臃腫，缺少線條。而以上幾個(gè)瘦腰方法，讓你有效甩掉腰腹贅肉，塑造小蠻腰。更多瘦腰方法推薦：快速瘦腰7個(gè)妙招輕松變身小腰精