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        如何瘦腰最有效?幾個(gè)快速瘦腰妙招推薦

        2016-03-10 13:46:52  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
        導(dǎo)語(yǔ):晚飯后半小時(shí),讓整個(gè)身體背向著緊貼墻壁,夾緊臀部,讓臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面,剛開始可以?shī)A著紙片,以紙片不會(huì)掉下來(lái)為準(zhǔn)。

        世界上最痛苦的事情是什么?就是你一增肥就小肚腩!如何瘦腰就成了肥胖美眉們關(guān)注的話題了!為了不再讓你為腰部肥胖而糾結(jié),那我們就一起看看小編支出的如何瘦腰的小妙招!

        如何瘦腰妙招:中藥通便消脂

        對(duì)于便秘性肥胖,在中醫(yī)看來(lái),荷葉味苦澀而性平,入于心、肝、脾經(jīng),具有清暑利濕之效。荷葉灰是一味中藥材,對(duì)便秘,肥胖有很好的治療效果,通常吃了荷葉灰,三天左右即可通便,服用數(shù)十日之后,體重可以下降10多斤。荷葉灰是明代的一個(gè)古方,目前已經(jīng)是減肥的首選中藥材。如果你被老中醫(yī)診斷為頑固性肥胖,或者你自訴有多年減肥歷史,但是毫無(wú)成效,醫(yī)生往往會(huì)給你開荷葉灰這個(gè)方子,荷葉灰具有極強(qiáng)的減肥效果。有報(bào)道,連續(xù)服用荷葉灰三斤,有效率高達(dá)90%,同時(shí)荷葉灰如果搭配炒白術(shù)粉一起使用,減肥效果更佳。氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉一起使用。淘寶上一搜荷葉灰,有很多商家賣荷葉灰,不過(guò)目前有新聞爆料江西為最大的假荷葉灰來(lái)源地,選擇荷葉灰的時(shí)候,應(yīng)該避免選擇江西地區(qū)的荷葉灰。

        如何瘦腰妙招:站立扭腰

        這個(gè)可以在中午或者晚上練習(xí)。如果在看電視,不妨再看廣告的空當(dāng),起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都堅(jiān)持,保證能幫你甩掉小肚腩!

        如何瘦腰妙招:飯后靠墻站

        晚飯后半小時(shí),讓整個(gè)身體背向著緊貼墻壁,夾緊臀部,讓臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面,剛開始可以?shī)A著紙片,以紙片不會(huì)掉下來(lái)為準(zhǔn)。幾分鐘后就會(huì)很很累,肌肉發(fā)酸,但是一定要堅(jiān)持,15分鐘后就可以解放了!這個(gè)方法不僅能瘦腰瘦肚子,連脖子還有臉都能變瘦呢!每天至少做一次,一周就能看到效果哦!

        如何瘦腰妙招:縮腹走路

        平常走路和站立時(shí),用力縮腹,再配合腹式呼吸,可以讓小腹的肉變得緊實(shí),這種方法是無(wú)形的。練過(guò)瑜伽或發(fā)聲的人對(duì)“腹式呼吸法”應(yīng)該不會(huì)陌生:吸氣時(shí),肚皮脹起;呼氣時(shí),肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出,還能增強(qiáng)肺活量。習(xí)慣了普呼吸的人可能剛開始會(huì)不習(xí)慣,但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個(gè)星期下來(lái),不但小腹會(huì)越來(lái)越平坦,而且走路的姿勢(shì)也更迷人呢!

        在如何瘦腰的問(wèn)題上,除了以上的運(yùn)動(dòng)的方法以外還要多吃利于排便的碳水化合物,早晨空腹飲一杯礦泉水,再吃含有纖維的優(yōu)酪乳,刺激腸胃,達(dá)到腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)便意的功效!

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