擁有妖嬈的小蠻腰總是讓女人羨慕，讓男人垂涎。而腰肢粗壯，腹部脂肪堆積，只有給人一種大腹便便的感覺(jué)，使自己的形象大打折扣。那么，怎樣才能輕松甩掉腰腹脂肪呢？不節(jié)食不鍛煉也可以擁有傲人的身材！下面就是瘦腰收腹的秘訣，趕緊跟著秘籍做起來(lái)吧！

簡(jiǎn)易小招，輕松甩掉腰腹脂肪

拍打腹部法：

身體自然挺直站立，全身放輕松。雙手的手指輕輕并攏，并彎曲成拱橋形狀。左右兩手分別交替著以空心掌的方式拍打著腰間的贅肉，每次拍打5分鐘左右即可。

注意：在拍打腰部的時(shí)候，雙手一定要呈現(xiàn)空心掌的方式來(lái)拍打，這樣才不會(huì)讓腰間有疼痛感。另外在拍打的時(shí)候也要注意掌握節(jié)奏，在節(jié)奏中連續(xù)不斷地叩擊腰間的脂肪。這個(gè)動(dòng)作最好在每天晚上散步的時(shí)候做，這樣對(duì)于瘦腰的效果會(huì)更好。

功效：這個(gè)拍打腰部的動(dòng)作主要是通過(guò)連續(xù)不斷的拍打讓腰部進(jìn)行快速的新陳代謝，并且激活腰間的脂肪贅肉，讓脂肪進(jìn)行快速的分解和消化，從而減少贅肉在腰間的堆積，達(dá)到瘦腰的目的。

揉腹法：

做法：身體自然站立，雙腳并攏。左手的掌心輕輕疊在右手手背上，將雙手輕輕貼在心口下方。交疊的雙手由心口下方開(kāi)始慢慢以順時(shí)針?lè)较蛉嗤频窖?，并在腰部揉?分鐘左右即可。

注意：在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候一定要掌握好節(jié)奏，根據(jù)相應(yīng)的節(jié)奏慢慢地在腰間進(jìn)行揉推，并且最好能夠堅(jiān)持每天早晚都做一遍，這樣瘦腰的功效才會(huì)更明顯。

功效：這個(gè)動(dòng)作主要是通過(guò)揉推腹部來(lái)加速腰間淋巴液的循環(huán)進(jìn)程，同時(shí)讓腸胃內(nèi)的蠕動(dòng)速度加快，因此能夠起到明顯的瘦腰作用。同時(shí)它還可以刺激腰間的神經(jīng)末梢，讓體內(nèi)的廢物以汗腺的形式排放出來(lái)，讓腰間的脂肪快速排出。

側(cè)向扭胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部?jī)蓚?cè)，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動(dòng)，扭動(dòng)一次為一拍，共做四個(gè)八拍。

輕揉臍腹

自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內(nèi)相疊放置于臍腹部，然后按順時(shí)針?lè)较蜉p揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個(gè)八拍后;然后再逆時(shí)針?lè)较蜉p揉二個(gè)八拍。

保鮮膜原地踏步法

在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個(gè)小時(shí)，每天堅(jiān)持，絕對(duì)能瘦，當(dāng)然晚上要少吃。(記住，1個(gè)小時(shí)是極限，不要以為包得越久越好哦，你的皮膚需要透氣)。

難看的水桶腰，小肚腩已經(jīng)成為越來(lái)越多人的煩惱，面對(duì)臃腫的身材，好看的衣服不能穿，還要忍受別人異樣的眼光，愛(ài)美的MM們?cè)跄苋淌?？因此，瘦腰收腹刻不容緩，因此，以上的瘦腰秘訣大家不可不知。每天堅(jiān)持一點(diǎn)，積水成淵，終有一天，你們也能擁有完美的身材曲線。