吃貨們有這樣的煩惱，就是吃著吃著吃出肚子，還有吃貨之所以為吃貨就是沒有辦法停止她們對(duì)食物的熱愛，因此小編今天要大家分享一下如何瘦腰腹之食療收腹。

食療方法一

植物飲食

有些天然植物在飲食中添加，可以促進(jìn)腹部脂肪代謝，消除腰腹贅肉，如綠茶多酚丶瓜拿那丶海藻丶甲殼素丶山楂丶高山綠茶精華丶月見草等具有天然減肥效果的植物萃取物?？梢灾苯由芍久复x脂肪，是當(dāng)代減肥人士健康減肥的最佳選擇。從減少脂肪吸收、消耗多余脂肪、調(diào)節(jié)食欲（控制過多熱量攝入）、調(diào)節(jié)脂肪代謝（改善肥胖體質(zhì)）、排除體內(nèi)毒素、抵抗自由基、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、維持正常生理代謝等多方面綜合作用，顯著作用于腹部減肥，達(dá)到瘦身、養(yǎng)顏、健體的有機(jī)統(tǒng)一，是國(guó)際全新一代的植物應(yīng)用。

食療方法二

黃滑松茸

黃滑松茸為野生食用菌，潤(rùn)腸通便，排除腸毒的作用非常顯著，是人們發(fā)現(xiàn)的潤(rùn)腸通便而又沒有副作用的食品之首。其滑而不膩，通而不傷的特點(diǎn)，使得它對(duì)脾胃無影響。它具備潤(rùn)腸通便必須的四種物質(zhì)。促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加快新陳代謝，清除多余脂肪。

食療方法：干黃滑松茸20-30克，涼水泡5小時(shí)以上，洗凈。鍋加底油熗鍋，倒入黃滑松茸加水燉30分鐘，放入鹽，味精等出鍋。吃黃滑松茸喝湯；或干黃滑松茸粉碎，每次10克，煮成湯喝，每日一次。

食療方法三

海帶蘿卜湯

功效：凡肉類、面類及糕點(diǎn)過多而不的人群，可吃蘿卜消積滯及清理腸胃，促進(jìn)新陳代謝，加速腹部脂肪消耗。

原料：山楂10個(gè)，海帶100克，桂花10克，姜5片，蘿卜300克。

做法：把蘿卜削皮切成小塊，鍋中的1500毫升水大火煮沸后先放蘿卜、海帶、姜片，待水再度滾時(shí)轉(zhuǎn)成小火，直到蘿卜、海帶煮熟爛，最后加入用紗布包著的其他原料，再煮15分鐘即可。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當(dāng)減肥點(diǎn)食用。

食療方法四

蟹肉燒冬瓜

功效：冬瓜熱量低，能去除身體中多余的脂肪和水分，是最佳消脂瓜類。與蟹肉同用，具有減肥健美之效，適用于、病、和患者。

原料：蟹肉45克，冬瓜200克，油、鹽、黃酒、白糖、姜、蔥、水各適量。

做法：將蟹肉放入碗內(nèi)加少許湯，放上蔥、姜片，上蒸籠蒸20分鐘，冬瓜切3分厚的片，用沸水燙一下?lián)瞥鰝溆?，起油鍋倒入冬瓜片煸出香味后加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹時(shí)碗里的湯，加鹽、白糖、黃酒調(diào)好味，煮5分鐘，用水淀粉勾芡，即可食用。

食療方法五

竹筍銀耳湯

功效：竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤(rùn)肺養(yǎng)顏。

原料：竹筍300克，干銀耳20克，雞蛋1個(gè)，鹽適量，水1000毫升。

做法：先將竹筍洗凈，干銀耳用發(fā)去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊；鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調(diào)味即可食用。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當(dāng)減肥餐食用。

以上的介紹就是如何瘦腰腹之食療收腹的介紹啦，吃貨們是不是蠢蠢欲動(dòng)了呢，那就趕緊行動(dòng)起來吧，還可以瘦腰腹哦。