纖細(xì)迷人的小蠻腰是每個(gè)愛(ài)美女生都想擁有的，由于長(zhǎng)期久坐和平時(shí)的不運(yùn)動(dòng)很容易就導(dǎo)致肚子上的脂肪堆積造成水桶腰，讓很多MM們都煩惱不已，那怎么瘦腰瘦肚子最快呢，下面就來(lái)看看減肥達(dá)人向大家分享的打造小蠻腰的減肥方法吧。

跳舞瘦腰

現(xiàn)代的人節(jié)目都比較多，減肥的方法也豐富，如果喜歡跳舞的女生，可以選擇一種可以瘦腰的舞蹈，比如拉丁舞或者肚皮舞，這些都是很有瘦腰效果的。肚皮舞是以腰肢性感地?fù)u擺，輕紗舞動(dòng)而出名，而拉丁舞則是以快速扭轉(zhuǎn)身體變換優(yōu)美動(dòng)作而出名。這兩種舞蹈都可以讓你腰部肌肉得到充分鍛煉，燃燒肚子上多余的脂肪。

泡澡按摩瘦腰

如今的社會(huì)生活壓力都非常大，選擇泡澡按摩不僅可以讓你舒緩壓力，又可以讓你達(dá)到瘦腰的目的。每天泡個(gè)熱水澡，在水中滴上幾滴香精，可以有效緩解神經(jīng)壓力。在熱水中幫自己進(jìn)行腰部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)使腰上的脂肪燃燒來(lái)減掉肚子上的肉肉。

吃水果瘦腰

多吃水果也可以瘦腰哦，例如番茄和菠蘿，番茄含有豐富的茄紅素、食物纖維和果膠，可以減低熱量的攝取，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。菠蘿的蛋白分解酵素非常強(qiáng)力，能很好的幫助人體消化吃進(jìn)去的蛋白質(zhì)，達(dá)到瘦身的效果。所以，在我們的日常生活中，就該多吃吃水果，絕對(duì)是有利無(wú)害。

喝酸奶瘦腰

對(duì)于比較忙碌的上班族女生可以選擇喝酸奶瘦腰，因?yàn)槎嗪人崮炭梢栽黾尤樗峋屠w維素的吸收量，有很好的清腸作用，從而改變便秘問(wèn)題，加速腸胃活動(dòng)機(jī)能。而且酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪含量極少，是一種效果不錯(cuò)的減肥食品。

去健身房瘦腰

在休息的時(shí)間可以去健身房健身來(lái)達(dá)到瘦腰瘦肚子的效果，因?yàn)樵诮∩矸坷飼?huì)有專業(yè)的健身教練，即可以教你適合自己的瘦腰運(yùn)動(dòng)來(lái)防止你盲目運(yùn)動(dòng)而弄傷腰，又可以最快最有效的達(dá)到瘦腰目的。