我的朋友為了瘦腰瘦屁股絕食都住院了，怎么瘦腰瘦屁股??？這樣能做到合理化??？我的一個閨蜜告訴我絕食瘦腰和瘦屁股是最不理智的，我們還是要靠運動鍛煉來減肥，在飲食方面不能絕食，要做到每餐少食。多餐，少食脂肪高的食物，多食蔬菜和水果，多喝水，下面就是朋友教我的怎么瘦腰瘦屁股的合理化方法。

在選擇減肥方法的時候應以物理減肥和減少飲食為主的。 多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后，空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水，然后運動鍛煉身體30分鐘左右，就會很想去排便，這樣會使排便很徹底.也有助于減肥.

動作1

雙腳緊合在空中屈曲 1：雙腳緊合，在空中屈曲成90度。

2：呼氣，將其中一只腳伸直向下放至貼近地面，但不要著地，然后吸氣，放回原來位置，左右交換做20次。

溫馨提示：

1、以上動作，都是用大腿及腹部的力量將雙腳提升，雖然過程中會有點吃力，但功效顯著。

2、若雙腳不能在空中伸直，則輕微屈曲。

3、每當雙腳向下放時，切記不要用腰部來借力，以免弄傷腰骨。

靠墻站立3分鐘

把頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟這4部分緊貼墻壁筆直站好。注意收緊自己的腹部和臀部，保持3分鐘。習慣了這個姿勢后即使閉著眼睛也能保持全身平衡。 如果對這個姿勢感到不習慣或是難受的話，表明你的骨骼已經有了傾斜或者歪曲，只要自己有意識地及時調整，就可以緩解肩膀和腰部的不適，還能提高新陳代謝。

上面給朋友介紹的就是怎么瘦腰瘦臀合理化方法，我們要科學的瘦腰和瘦臀，飲食上要營養(yǎng)搭配，我介紹的是動作幅度小的運動，都是可以在家里做的，這樣我們不出家門就可以瘦腰和瘦臀了，讓我們有個婀娜多姿的身材吧，那就快點的動起來，不要在犯懶了。