站著也能瘦小蠻腰 四個小妙招讓你輕松實現“瘦”
2017-03-11 08:22:36 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：雙手握著一只啞鈴，舉過頭頂，位于右肩上方，左腳向左側伸出?？梢云鸬绞荻亲拥淖饔谩３诉@一運動，還有那些運動也可以瘦肚子呢？
想要瘦腰的妹子看過來，不節(jié)食不運動，只要站著就能瘦腰，下面跟著小編一起來看下吧。
一、側身屈體
雙手各握一只啞鈴，置于身體兩側，手臂伸直，上身用力，在保持上半身不扭曲的前提下，依靠腰腹力量盡可能向左側屈體，讓左手啞鈴盡可能接近左膝。到達極限時稍作停頓，然后慢慢恢復直立狀態(tài)。向右側屈體一次，完成完整的一個動作。做10次。
二、不扭腰轉體
雙腳分開與髖部同寬，向前伸直手臂，雙手握著一只啞鈴，將啞鈴舉到胸部高度，上半身繃緊。將手臂盡可能向左側推送。達到極限時稍作停頓，然后向右側扭轉，完成一個動作。做10次。
三、弓形伸展
雙手握著一只啞鈴，舉過頭頂，位于右肩上方，左腳向左側伸出。屈肘，將啞鈴下拉到胸前的高度，同時左腳屈膝抬起，同樣向胸部位置靠近，然后恢復起始姿勢，完成一個動作。做10次。換邊，再做10次。
四、啞鈴逆砍
屈膝，身體稍微向左側扭轉一定角度，雙手握著一只啞鈴，放在左側大腿之外。保持手臂伸直，將啞鈴舉起到右肩上方，同時伸直雙腿。沿同一路線恢復起始姿勢，完成一個動作。做10次。換邊，再做10次。
以上運動可以幫助你快速瘦大肚子，除了這些運動外，大家還可以適當的吃一下減肥食物。
