在瘦腿的最快方法中除了瘦腿運(yùn)動(dòng)以外，按摩瘦腿也是瘦腿很好的方式之一，按摩瘦腿優(yōu)勢(shì)在于比瘦腿運(yùn)動(dòng)來(lái)得簡(jiǎn)單一些，通過(guò)手部按壓，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，防止脂肪在腿部的堆積，從而達(dá)到有效的瘦腿效果。那么按摩瘦腿如何進(jìn)行呢，下文小編教你從大腿到腳趾的按摩手法吧！

怎樣從大腿到腳趾按摩瘦腿

按摩瘦腿第一組：大腿按摩

1、雙膝彎曲坐于椅子上，雙腿分開(kāi)，雙臂彎曲，手指自然張開(kāi)，利用手掌與手指共同捏壓大腿上的肌肉，從膝蓋上次至大腿根部，左右各15次。

2、雙膝跪地，上身與大腿挺直，一手叉腰一手握拳，從膝窩開(kāi)始，順著大腿后側(cè)，一直輕輕叩打大腿后側(cè)的肌肉至大腿根部。

3、最后站起來(lái)，雙臂彎曲，手指并攏，用手掌從后輕擦大腿根部，并向上提拉至臀部，左右各15次。

按摩瘦腿第二組：小腿按摩

1、擠約10元硬幣大小乳液于掌心，然后左右手掌交疊并摩擦，使雙手均勻沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側(cè)面與背面。

2、左右手指輪流交替，從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿，可由下而上滑推輕捏小腿10次。

3、右手手背朝上、左手手背朝下，兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內(nèi)側(cè)約10次，能改善小腿水腫現(xiàn)象。

4、雙手握拳，利用拳頭上指節(jié)與指節(jié)平面的肌膚，分別輕拍小腿內(nèi)外側(cè)約1分鐘。Step1~Step4完成后，再換左小腿重覆相同動(dòng)作。

按摩瘦腿第三組：腳指按摩

1、腳趾彎曲收緊，讓關(guān)節(jié)浮現(xiàn)出來(lái)，剛開(kāi)始時(shí)感到困難的話，可以借助手的幫助。

2、兩手抓住腳趾的根部，讓腳趾一只一只地完整地伸直。腳趾過(guò)于僵硬而發(fā)出聲音也沒(méi)關(guān)系。

3、將腳拇指抓住往下壓，食指則往上拉。然后反過(guò)來(lái)。食指和中指也同樣進(jìn)行。所有的腳趾與腳趾之間都這樣前后張開(kāi)。

4、抓住腳拇指橫向拉開(kāi)，食指則往反方向拉離。像是拉伸蹼部位一樣，腳趾與腳趾之間都左右拉開(kāi)。

這三組按摩瘦腿方法順序可以調(diào)換，從腳趾按摩到大腿效果也是一樣的，大姐可以靈活運(yùn)用哦！