夏天是穿短褲、短裙和泳裝的季節(jié)，可有些“梨形身材”的MM可要發(fā)愁了。她們有著姣好的面容，纖細(xì)的上半身，就是腿部肉肉堆積，怎么也減不下來！這種情況就要對癥下藥，看看你是哪種“粗腿癥”吧！

腿粗類型：脂肪肥腿型

這類女生的腿粗特點是，肉肉很白嫩而且很有質(zhì)感，用手捏有棉絮狀的感覺，但皮膚表面松垮沒有形狀，走起路來還搖搖晃晃的。如果你屬于這類腿粗，那么困擾你的就是真正的脂肪了。想燃燒脂肪還是比較容易的，首先從飲食入手，要少吃脂肪含量高的肉類，還有容易被身體消耗吸收的碳水化合物。

通俗一些就是這類女生主食吃得比較多，熱量攝入也很高，自然而然身上的脂肪層也比較厚實。減少主食和葷食的攝入能有效控制熱量，另外運動是你不可缺少的燃脂方法，你可以每天跳繩3-5分鐘，然后選擇步行40分鐘用緩慢和快速步伐交替，這些方法能幫助你燃燒脂肪成功瘦腿。

腿粗類型：粗壯結(jié)實型

跟脂肪型肥胖的女生比起來，粗壯結(jié)實的腿部白皙和嬌嫩程度就比較低了，但這是一種混合型的表現(xiàn)，腿上有些部位可能比較柔軟，比如大腿根部，因為這里運動很少;有些部位就比較結(jié)實，比如小腿腿肚。粗壯的腿部讓你怎么穿衣都不好看，而且如果單純靠大量運動可是會加重粗壯的程度。

首先你需要做的是飲食方面多吃蔬菜和水果，尤其是富含纖維質(zhì)的食材，比如玉米、燕麥、豆制品。這些食物能加快身體的新陳代謝，讓你瘦腿更快捷有效。運動雖然不能過量但也必不可少，你可以采用溫和的步行、墊腳尖等方式進行腿部運動，切記運動之后要對腿部進行放松按摩，最好能泡一下腳促進血液循環(huán)，避免粗壯更嚴(yán)重。

腿粗類型：浮腫發(fā)脹型

浮腫女生與脂肪肥胖女生的區(qū)別就是，浮腫起來的部位沒有任何質(zhì)感，而且皮膚色澤也比較暗淡，如果你用手指指腹去按壓還會出現(xiàn)深坑。回彈速度越慢表示浮腫程度越嚴(yán)重，通常腿部經(jīng)常浮腫發(fā)脹的女生伴隨血液循環(huán)不暢的癥狀，一些經(jīng)常久坐久站、長期不運動或體質(zhì)虛弱的女生容易出現(xiàn)。

浮腫雖然是即時性出現(xiàn)的，但一旦腫起來會讓你變得非常難受。如果你浮腫嚴(yán)重，首先在飲食上就要盡量清淡，低鹽低糖的食材才是你的首選，杜絕一切高濃度的醬汁和食物。

以上就是“粗腿癥”原因解析、三大方法擊退頑固脂肪的全部內(nèi)容了，相信大家看完之后都知道該怎么做了，首先要清楚自己是什么腿型，再找到對應(yīng)的方法進行減肥，那樣才會有最根本性的效果，效果也會比較明顯。