首先讓你想不到的就是自己體內(nèi)的雌激素，往往我們總是忽略這個最重要的罪魁禍?zhǔn)?，同樣亂用減肥藥、飲食無規(guī)律會使得脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖，很多女性為了彰顯自己的魅力，經(jīng)常穿著緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，這些都會是你的腿部發(fā)胖，原因就在于太緊身的服裝會阻礙腿部正常運(yùn)動，短裙則會使腿部受涼，這就是所謂的“要風(fēng)度不要溫度”，可是這樣的后果卻是恰恰相反，所以根據(jù)這些原因，醫(yī)生建議進(jìn)行腿部瘦身的女性，要按時就餐、不亂服減肥藥和積極避孕，做好腿部保暖，不穿太緊的裙子、褲子。

下面就讓我們來了解最有益于腿部快速減肥的3大運(yùn)動：

我們通過請教健身專家知道，肌肉運(yùn)動、有氧運(yùn)動、伸展運(yùn)動是有效的腿部瘦身3方法。

肌肉運(yùn)動：身形的美丑是建立在骨骼發(fā)育良好的基礎(chǔ)上的，如果沒有有力的肌肉包裹，那你的骨骼的發(fā)育也很難維持正常，因此想擁有好身材、穿衣有型的夢想就要落空了，所以愛美的女性要有優(yōu)美的肌肉線條，這就需要平常注重肌肉運(yùn)動，堅持鍛煉。這樣還能使得腿部多余的脂肪通過運(yùn)動消耗掉，起到一舉兩得的目的。

有氧運(yùn)動：近幾年有氧運(yùn)動的發(fā)展非常迅猛，其效果也是眾所周知的。有氧運(yùn)動是鍛煉體能最有效的方法，運(yùn)動時要深呼吸，因此還可以提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，這就調(diào)動了全身的組織一起運(yùn)動減肥，有效燃燒掉堆積在身體各處的脂肪，瘦身效果極佳。

伸展運(yùn)動：伸展運(yùn)動是最鍛煉腿部肌肉的柔韌性的，可有效校正不良姿勢，擴(kuò)大骨骼和肌肉可動范圍。多做伸展運(yùn)動，可將你的全身變得更柔韌，尤其是忙碌一天的時間后，做做伸展運(yùn)動，能緩解全身的僵硬肌肉，緩解疲勞，讓身心更放松。

最讓女性感到困擾的就是腿部的減肥，雖然我們每天都在走路，鍛煉腿，可是它還是會慢慢的增加重量，影響女性的外觀，通過上面我們介紹的腿部快速減肥方法，你可以每天堅持，不出多久就會還你優(yōu)美的身材。