超簡(jiǎn)單馬步瘦腿操 兩周減大腿內(nèi)側(cè)肥肉
2016-05-16 00:30:40 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：很多女生都覺(jué)得自己的大腿粗粗的，內(nèi)側(cè)肥肉還很多，總想把肥肉減掉。其實(shí)練習(xí)蹲馬步就可以減掉大腿內(nèi)側(cè)的肥肉。
step1：腿分開(kāi)與肩同寬，將重心集中在身體中央。雙腿站過(guò)寬重心會(huì)太低，站過(guò)窄重心會(huì)太高，都不利于下面的動(dòng)作。
step2：保持重心將兩手伸直舉在胸前，這個(gè)動(dòng)作有助于拉伸身體兩側(cè)的肌肉線條，也有助于將下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。
step3：兩腿半蹲，不要蹲過(guò)低，大腿感覺(jué)酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求，瘦腿無(wú)效。
健客網(wǎng)減肥編輯溫馨提示：
想要減肥，運(yùn)動(dòng)是必不可少的。想要減掉大腿內(nèi)側(cè)的肥肉，就要堅(jiān)持鍛煉大腿的肌肉。
馬步瘦腿操，每次可以練習(xí)5-10次，每次半蹲時(shí)盡量多停留一些時(shí)間，直到難以堅(jiān)持為止，這樣才能達(dá)到燃燒大腿多余的脂肪的目的。
除了練習(xí)馬步瘦腿操，還可以每天抬腿100-200下，睡前仰臥在床上蹬腿100下，這些都是很好的瘦腿方法。
