8個減肥瑜伽動作 讓你越來越瘦
2016-05-15 23:30:51 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：瑜伽是很多人喜歡的運(yùn)動減肥方式，不用滿身大汗就能達(dá)到健身效果。哪些瑜伽動作能有效燃脂呢？下面編輯分享8個減肥瑜伽動作，加倍燃脂，讓你越來越瘦，趕緊來跟著瑜伽教程來練習(xí)吧。
動作一
從下狗式延伸，將膝蓋碰到鼻頭，左右腳各重覆10次將肩膀、背及腿呈現(xiàn)一直線，右手和左腳同時離開地面，停留三個深呼吸后，再進(jìn)行交換，各做5至10次。
動作二
將肩膀、背及腿呈現(xiàn)一直線，右手和左腳同時離開地面，停留三個深呼吸后，再進(jìn)行交換，各做5至10次。
動作三
四肢著地，將前臂放在地板上，吸氣時用腳尖踮起下半身(記得腿一定要伸直)，做20次。
動作四
將身體后仰，四肢著地，停留5個深呼吸。
動作五
左腳向前，下半身呈現(xiàn)弓步，雙手平舉與肩同高，吸氣時，往前腳的方向扭轉(zhuǎn)，做10至20次后換邊。
動作六
左腳與右手同時摸地，再同時抬起右腳與左手，左手往天花板延伸，眼睛盯著左手看，停留5個深呼吸后再換邊。
動作七
從站姿開始，雙手舉高，將臀部往下沉。
動作八
蹲下時，將膝蓋與腳趾并攏，雙手合十，屁股放在腳跟上，再踮起腳尖，停留5個深呼吸。
這些看似簡單的動作，做起來可是一點都不簡單哦。
