春季瘦腿小妙招之騎自行車

騎自行車是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，而對(duì)于瘦腿也有著顯著的效果。騎自行車能夠起到修復(fù)腿部曲線，延緩?fù)炔考∪庑纬傻淖饔?。如果每天抽出一個(gè)小時(shí)，專門練習(xí)坡多的路段，提高爬坡頻率，兩個(gè)月下來(lái)，雙腿就會(huì)變得瘦長(zhǎng)。有一點(diǎn)需要注意，運(yùn)動(dòng)完后的一定時(shí)間內(nèi)不能坐著，盡量站立，等站到汗流得差不多就可以了。

春季瘦腿小妙招之跳繩

和騎自行車一樣，跳繩也是有氧運(yùn)動(dòng)的一種。跳繩除了擁有一般運(yùn)動(dòng)的益處之外，還有許多獨(dú)有的有點(diǎn)。跳繩是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有很多的幫助，而且老少咸宜。跳繩每半小時(shí)消耗熱量四百卡，不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘所消耗的熱量差不多，是一種耗時(shí)少耗能高的有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩能讓雙腿變得更加緊致。

春季瘦腿小妙招之下蹲

下蹲是鍛煉下身的好方法，而且還能改善梨形身材。美眉們平?？措娨暤臅r(shí)候，可以一邊看一邊練習(xí)下蹲。針對(duì)不同的腿部肥胖部位可以采取基本的站立、腳尖稍微向內(nèi)站立、向外站立的姿勢(shì)，對(duì)收緊腿部外側(cè)肌肉、內(nèi)側(cè)肌肉有著顯著的效果。但是一定要堅(jiān)持，每次要做20-30分鐘左右，否則只會(huì)前功盡棄。剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候可能會(huì)覺(jué)得肌肉不斷抽搐，而且肌肉十分酸痛，但這只是暫時(shí)的，堅(jiān)持一段時(shí)間癥狀就會(huì)消失，而且練習(xí)起來(lái)也得心應(yīng)手。

很多時(shí)候，我們都在抱怨著大象腿不容易減掉，其實(shí)并不是這樣的，主要還是我們沒(méi)有找到一個(gè)合適的瘦腿方法，更多的時(shí)候，是我們有了一個(gè)好的瘦腿方法之后，并沒(méi)有將其一直堅(jiān)持下去。想要滅掉大象腿，我們就要有一份堅(jiān)持下去的信心。上面我們?yōu)榇蠹彝扑]的這三個(gè)春季瘦腿小妙招，都是運(yùn)動(dòng)方法，見(jiàn)效是比較慢的，所以需要你長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)收獲效果。