超簡(jiǎn)單馬步瘦腿操 兩周立刻見(jiàn)效
2016-05-15 20:51:49 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：很多女生都覺(jué)得自己的大腿粗粗的，內(nèi)側(cè)肥肉還很多，總想把肥肉減掉。其實(shí)練習(xí)蹲馬步瘦腿操就可以完成瘦腿的愿望，趕緊學(xué)習(xí)吧。
馬步瘦腿操步驟：
兩腿分開(kāi)
1、腿分開(kāi)與肩同寬，將重心集中在身體中央。雙腿站過(guò)寬重心會(huì)太低，站過(guò)窄重心會(huì)太高，都不利于下面的動(dòng)作。
雙手平舉
2、保持重心將兩手伸直舉在胸前，這個(gè)動(dòng)作有助于拉伸身體兩側(cè)的肌肉線(xiàn)條，也有助于將下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。
兩腿半蹲
3、兩腿半蹲，不要蹲過(guò)低，大腿感覺(jué)酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求，瘦腿無(wú)效。
