拉筋+按摩快速瘦腿
2016-05-15 18:49:00 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：想要擁有一雙修長(zhǎng)的美腿，除了要在飲食上加以控制外，適當(dāng)?shù)氖萃冗\(yùn)動(dòng)與按摩是必不可少的。只要用心保養(yǎng)，就可以最有效的瘦腿。下面編輯就告訴你美腿與瘦腿的最快方法，趕緊學(xué)習(xí)吧。
【伸展背部】
可伸展背部和大腿后方，雙腳打開兩個(gè)肩膀?qū)挘⒋蛑?，視筋骨軟度盡量下壓，停留約10-15秒，可重復(fù)做3回。
【預(yù)防酸痛】
預(yù)防筋骨或背部酸痛，先將雙腳打開約一個(gè)肩膀?qū)?，上半身與地面平行，雙手指尖往前延伸，收小腹約10-15秒，可做3回。
【拉筋：加強(qiáng)腿部線條】
天天因?yàn)樵毎爬?，筋骨很軟，?huì)在早晨或練完舞回家后拉筋，可做到劈腿程度的她，認(rèn)為拉筋對(duì)腿部線條具修飾作用。
【按摩解放雙腿】
★Step1
使用身體按摩油，從腳踝處開始以雙掌包覆著小腿用力向上滑推，再換呈螺旋方式如擠抹布一般按摩小腿，各做約3-5回，若時(shí)間允許也可多做幾回。
★Step2
大腿以同步驟1方式，從膝蓋處上方往鼠蹊部按摩，但力道更重，按完后再抬腿10分鐘。
