Tiffany自曝瘦腿秘訣 532瘦腿操塑修長(zhǎng)美腿
2016-05-04 14:25:29 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：輕輕地前踢（左腳右腳各5次），輕輕地斜著踢（左腳右腳各5次），把雙膝微屈往上去（左腳右腳各5次），這動(dòng)作還有翹臀效果。像踢毽子一樣做起（左腳右腳各5次）。
少女時(shí)代成員Tiffany擁有一雙美麗的長(zhǎng)腿，這都要?dú)w功于她的“532瘦身操”。下面就為大家分享Tiffany黃美英的瘦腿減肥方法，借助運(yùn)動(dòng)方式讓腿型修長(zhǎng)起來(lái)。
“532瘦身操”
5：3：2是指大腿最粗的部位，小腿最粗的部位，腳腕最細(xì)的部位的比率，也是最美麗的曲線比率。只要按照這個(gè)比例去鍛煉，腿型就會(huì)很好看，自然也會(huì)有一雙美腿了。
具體操作：
step1：輕輕地前踢（左腳右腳各5次）
step2：輕輕地斜著踢（左腳右腳各5次）
step3：把雙膝微屈往上去（左腳右腳各5次），這動(dòng)作還有翹臀效果。
step4：像踢毽子一樣做起（左腳右腳各5次）
step5：第4個(gè)動(dòng)作相反往外做（左腳右腳各5次），是運(yùn)動(dòng)到大腿的內(nèi)側(cè)和外側(cè)肌肉。
step6：最高前踢（左腳右腳各5次），運(yùn)動(dòng)到的是大腿后側(cè)。
step7：最后擊掌結(jié)束，給自己一個(gè)掌聲鼓勵(lì)鼓勵(lì)喔！
