大腿的贅肉消滅不掉總會(huì)讓人感覺到苦不堪言，那么如何才能夠更好的減掉大腿上多余的贅肉呢！人無完人，這句話一點(diǎn)都不錯(cuò)，有的人的腿長(zhǎng)比例不一樣，有的人小腿粗，有的人大腿粗，要么就是整個(gè)腿都粗，之后呢就要瘦腿，那么有哪一些比較好的方法可以輕而易舉的把大腿瘦下來呢？

按摩瘦大腿

大腿可以說是很容易變粗的一個(gè)部位，很多女性朋友都有這種感覺，坐著的時(shí)候，大腿壓在凳子上時(shí)，大腿上的肉就是一灘倒在凳子上，或者把腿抬起來時(shí)，大腿上的肉都可以垂下來的，用手搖搖還能晃動(dòng)。由于大腿部不能很好的用力，很多脂肪就會(huì)堆積在此，變得腫脹。

要使大腿部的脂肪得到燃燒，成功瘦大腿，就要使這里的贅肉動(dòng)起來，，按摩就變成大腿肉運(yùn)動(dòng)的首選了。坐在地板上或者床上，向上曲起腿，大腿與小腿之間有一個(gè)夾角，雙手環(huán)掐住一大腿，以大腿骨為圓心，小幅度轉(zhuǎn)圈，盡量轉(zhuǎn)快一點(diǎn)，只有這樣才能讓大腿的贅肉得到更好的運(yùn)動(dòng)，脂肪才能得到燃燒。沒事的時(shí)候還要多拍打大腿不，增加血液循環(huán)。

晃大腿運(yùn)動(dòng)

A、坐在凳子上，腳能放在地上使大腿與地面平行的凳子，使整個(gè)大腿都被壓在凳子上，放松，雙腳打開與肩同寬;

B、讓雙腿的膝蓋往內(nèi)側(cè)晃，膝蓋碰到了之后再回到原位;

C、如此重復(fù)晃，帶動(dòng)大腿部的贅肉被來回?cái)D壓，每次做15分鐘左右。

微下蹲瘦大腿

A、放松站立，雙腳張開與肩同寬，雙手叉腰;

B、屈膝，臀部微下移一點(diǎn)，使大腿與地面呈60度角，保持20秒鐘;

C、然后站起回到原位;

D、再下蹲，如此反復(fù)做，每次持續(xù)做20分鐘左右。

快走瘦大腿

快走不僅能瘦全身的贅肉，對(duì)瘦大腿還有特別的好處，多多練習(xí)快走，很快你就能有很大的驚喜哦。

平時(shí)的時(shí)候可以在公園或者是在郊外都是比較好的鍛煉場(chǎng)所，只要你想做就能夠成功的瘦下來，每次鍛煉的時(shí)間大約保持在30分鐘左右，每周三次到50左右，堅(jiān)持中等以下甚至是中等強(qiáng)度的鍛煉就能夠達(dá)到最大鍛煉強(qiáng)度的60%，這樣就可以消耗掉更多的脂肪。