現(xiàn)在很多女孩子的話，都為了穿更好看的衣服，所以都希望自己有比較豐滿的胸部，有比較平坦的肚子，但是也是希望自己的手臂喝大腿的話也是瘦瘦的。這樣看起來的話不僅僅比較好看，而且穿衣服的話，往往也是比較好看了。而一些簡(jiǎn)單快速瘦腿方法往往輕輕可以做。到底簡(jiǎn)單快速瘦腿方法是什么？

動(dòng)作

1.以立正的姿勢(shì)站好、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。再輕輕回到原來的姿勢(shì)。

剛開始做的時(shí)候，以10秒鐘做3次為目標(biāo)。

鍛煉部位：大腿

2.從立正的姿勢(shì)開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手叉在腰上。跳起的同時(shí)左右腳互換（此時(shí)注意背部要挺直）。剛開始做的時(shí)候以10秒鐘做10次為目標(biāo)習(xí)慣。

鍛煉部位：大腿內(nèi)側(cè)

3.以立正的姿勢(shì)站好。右腳伸直向右抬起，同時(shí)左手伸直向左抬起。此時(shí)，注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢(shì)。換腿再做。這個(gè)動(dòng)作大約為2秒。剛開始做的時(shí)候，以10秒鐘做5次為目標(biāo)。

鍛煉部位：大腿外側(cè)。瘦腿小運(yùn)動(dòng)A、三分鐘晨操

一邊做早餐，一邊忙里偷閑做做腿部運(yùn)動(dòng)：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移轉(zhuǎn)，拉動(dòng)腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。

B、上班輕松步

每天給雙腿走路的機(jī)會(huì)，記住走路先以腳跟落地，這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路里。

C、辦公室椅子操

方便的話在辦公室里也能美腿，坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛 煉大腿內(nèi)側(cè)及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位 置的新陳代謝，左右交替做十次。

D、上下樓梯法

保持正確姿勢(shì)上下樓梯可以使減腿效果達(dá)到極限效果。當(dāng)踏上第二級(jí)樓梯時(shí)，腹部保 持挺直，后腿吊起拉直，加速脂肪消耗。

E、自我腿部推拿法

當(dāng)用熱水浸泡雙腳時(shí)，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內(nèi)的廢物及水份，每日做十分鐘

簡(jiǎn)單快速瘦腿方法是比較多的了。每一個(gè)人都可以根據(jù)自己的情況去做。但是喝其他的減肥手段一樣，如果是想要瘦腿的話，那么相關(guān)的方法需要堅(jiān)持到餓了。不要三天打魚，五天曬網(wǎng)的，那樣的話，就沒有什么效果。