現(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)很多的辦公室人員腿部都特別的粗，可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期坐著不活動(dòng)的原因，這樣會(huì)讓我們的身體變得很差，也會(huì)讓身體長(zhǎng)很多的贅肉，想要自己的腿變瘦，就需要學(xué)習(xí)一些方法，比如說(shuō)在辦公室該怎么瘦腿呢？我們工作閑暇可以活動(dòng)下瘦瘦腿，可是如何在辦公室瘦腿呢？一起來(lái)了解下吧！

椅子瘦腿

上班族長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運(yùn)動(dòng)而變胖?？衫米臋C(jī)會(huì)做

些運(yùn)動(dòng)減肥，達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。做法： a、坐在椅子上，兩手扶

著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。 b、然后換另一腳

做相同動(dòng)作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時(shí)，不可挪移膝蓋的位置。

久坐一族運(yùn)動(dòng)

坐著抬腳后跟(左)：端坐在椅子上，做抬起腳后跟的動(dòng)作。此時(shí)如果把重量適中

的書(shū)本放在膝蓋上，效果就會(huì)更好。15次為一組。

開(kāi)始實(shí)施前先做好一個(gè)計(jì)劃，把這些步驟盡量合理地分配好時(shí)間，不要集中在一起，這樣做更科學(xué)一些！

“不良坐姿”能使腿變粗

平時(shí)養(yǎng)成的不良生活習(xí)慣是導(dǎo)致骨盆彎曲、大腿變粗的主要原因。不良的坐姿也會(huì)讓身體感到疲勞，蹺“二郎腿”會(huì)讓骨盆彎曲，大腿也會(huì)變粗的。

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“翹二郎腿”能使腿變粗

說(shuō)起來(lái)道理很簡(jiǎn)單，如果你長(zhǎng)時(shí)間將右腿放在左腿上面的話，右側(cè)的股關(guān)節(jié)就會(huì)突出，腿自然也就粗了。

現(xiàn)在我們知道了如何在辦公室瘦腿，這樣就我可以在吃飯的時(shí)候或者是不忙的時(shí)候，活動(dòng)下自己的身體，長(zhǎng)期的坐著對(duì)我們的身體不好，不僅僅會(huì)長(zhǎng)很多的贅肉，還會(huì)有很多其他的問(wèn)題出現(xiàn)，那么我們有了上面的方法就不怕自己變成大象腿了。