大腿減肥的方法
2017-04-25 17:11:26 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：不少體型偏胖的朋友一般大腿也都會很粗壯，還有一些女性朋友們可能上半身并不胖，但是卻有一雙不太協(xié)調(diào)的胖腿。腿型粗壯不僅很難穿上凸顯身
不少體型偏胖的朋友一般大腿也都會很粗壯，還有一些女性朋友們可能上半身并不胖，但是卻有一雙不太協(xié)調(diào)的胖腿。腿型粗壯不僅很難穿上凸顯身材的鉛筆褲，而且也會直接的影響到女性朋友們外形身材的美觀。那么大腿減肥的方法都有哪些呢？今天就為大家具體的介紹一下，一起來看看。
倒踩腳踏車
利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。
踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限后停頓5秒再恢復(fù)原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿后側(cè)的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢！
半蹲擺腿式
像蹲馬步一樣，大腿前側(cè)會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內(nèi)外側(cè)擺動，運動大腿內(nèi)外側(cè)的肉肉，持續(xù)5次，每次1分鐘。
弓箭步式
加強大腿前側(cè)肌力，延伸大腿后側(cè)肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條唷！左右腳各15次，每次持續(xù)10秒鐘。
側(cè)抬腿式
要注意的是屁屁要向內(nèi)收，整個身體要盡量成一直線，上下擺動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數(shù)要越來越多才會更有效??！
勝利v型腿
仰躺在地面上，雙手放在骨盆處。然后雙腿向上抬起，垂直于地面，腳尖繃直。保持上半身不動，雙腿向兩側(cè)打開，形成一個“v”字型，停留數(shù)秒，然后回到并攏姿勢。
通過上述內(nèi)容的介紹，我們對于大腿減肥的幾種方法都已經(jīng)有了更加深刻的了解，想要瘦大腿的女性朋友們可以按照以上介紹的幾種方式嘗試一下。在此也提醒更多想減肥瘦腿的朋友，想要有效的達到減肥瘦腿的目的，需要持之以恒的堅持運動才能見效。
