想要瘦小腿的多是女生，而根據(jù)生活中職業(yè)或是自己喜好要求來看，很多男生也有瘦小腿的習(xí)慣，男性瘦小腿的原因是很復(fù)雜的，但是想要小腿成功的瘦下去必須按照正規(guī)的要求執(zhí)行，那么男生怎么瘦小腿肌肉呢？可使用運(yùn)動(dòng)的方式使用小腿肌肉瘦下去，當(dāng)然平時(shí)走路、走樓梯等都可以有效的瘦小腿肌肉，其主要步驟為：

方法1

平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

方法2

當(dāng)假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進(jìn)行拍打的動(dòng)作，加

速血液循環(huán)。

步驟二：加強(qiáng)消脂收緊運(yùn)動(dòng)

當(dāng)小腿開始松軟下來(或天生小腿松弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強(qiáng)消脂收緊效果，每日可以做些收形運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)(1)

1.腳的前端置于高起的平臺(tái)上，腳盡量往下壓。

2.然后小腿用力向上踮起，令整個(gè)人提高。

有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。

運(yùn)動(dòng)(2)

1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長(zhǎng)形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。

2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直。

重復(fù)這套動(dòng)作40次，便能收緊小腿，令線條更修長(zhǎng)。

進(jìn)入最后階段，當(dāng)然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之余更有滋潤(rùn)作用，令雙腿艷光四射啦！

走路瘦小腿：

1、減瘦小腿肚

小腿肚是位于小腿后部的肌肉，這部分肌肉叫腓腹機(jī)，正常情況下，腓腹機(jī)看起來是比較發(fā)達(dá)的，一點(diǎn)腓腹機(jī)也沒有的小腿看起來也是不漂亮的，所以，腓腹肌應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)卮嬖凇ＵＧ闆r下，用力的時(shí)候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的時(shí)候才有腓腹肌顯現(xiàn)。通過走路的姿勢(shì)和改變鞋子的種類就可以消除你過于發(fā)達(dá)的小腿肚。

2、改變走路的姿勢(shì)，這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習(xí)慣。避免讓小腿承擔(dān)過多的重量。

男生怎么瘦小腿肌肉呢？上述方法都能有效的瘦小腿，我們每天可堅(jiān)持多組訓(xùn)練，并且還要堅(jiān)持一定時(shí)間才能看到效果，否則會(huì)出現(xiàn)更明顯的小腿肌肉，因?yàn)槭菪⊥确绞讲粚?duì)會(huì)把脂肪變?yōu)榧∪?，要想再減下來則非常困難。但是我們還要注意這方面的技巧，男生對(duì)減肥并不熱衷，多是通過運(yùn)動(dòng)的方式使用全身瘦下來，單獨(dú)瘦一個(gè)部位有一定的難度，建議患者選擇好詳細(xì)的減肥方式。